Можно ли избавиться от жира локально?

Этот вопрос интересует всех, кто особенно недоволен, например, только своим животом, бедрами или ногами. Поэтому многие начинают делать упражнения только для проблемной зоны. Но есть ли в этом смысл? И если да, то как правильно худеть локально?

В зависимости от соматотипа человека, организм каждого из нас накапливает большее количество жира в разных частях тела. Как правило, мужчины более склонны к накоплению жировой ткани в верхней части тела. Тогда как женщины обычно быстрее поправляются в области бедер.

Когда дело доходит до плана по уменьшению жировой ткани, наиболее важным шагом является правильное питание, а именно дефицит калорий. Т.е. нужно, чтобы вы сжигали больше энергии, чем получаете.

Избавиться от жира локально невозможно

Многие упражнения и диеты “обещают”, что благодаря им вы похудеете в определенной части тела. Однако это заблуждение — локально избавиться от жира не получится. Уменьшение жировой ткани происходит только в целом, по всему телу и пропорционально. 

Когда дело доходит до уменьшения жировых отложений,  лучшим вариантом является сбалансированное и разнообразное питание. Между тем, вам также нужно часто заниматься спортом. Об этом и говорится в статье, опубликованной в журнале Current Gastroenterology Reports

Не зацикливайтесь на сжигании жира

Хотя избавление от лишнего веса связано с улучшением общего состояния здоровья, важно не зацикливаться на этой цели. Согласно исследованию, опубликованному в Международном эпидемиологическом журнале, вашим приоритетом должен быть здоровый образ жизни, потому как он не только улучшает внешний вид, но и снижает риск развития заболеваний. 

Ваши помощники для похудения

Как мы уже говорили, избавиться от жира локально невозможно. Однако некоторые вещества и добавки могут усиливать эффект диет и физических упражнений.

Первый из них — кофеин, который можно употреблять в виде капсул, чая или кофе. Регулярное употребление этого алкалоида связано с большим сокращением жировой ткани. Более того, он также способствует временному улучшению когнитивных функций.

Еще одно вещество, способствующее похудению, — это капсаицин. Этим элементом особенно богат перец чили. Таким образом, включение в рацион острой пищи может способствовать большему сокращению жировой ткани. 

При этом  нужно быть осторожным с синтетическими пищевыми добавками. Во многих случаях доказательства относительно их эффективности в уменьшении жировых отложений недостаточны или отсутствуют. Фактически, некоторые из этих продуктов могут даже иметь негативные побочные эффекты, такие как тахикардия. Так что лучше правильно и сбалансированно питайтесь, а не покупайте в аптеках химию.

Вы можете избавиться от жира: только не в одном месте

Как мы уже говорили, локально избавиться от жира невозможно. Итак, чтобы избавиться от «спасательного круга» на животе, вам нужно снизить общий процент жира в организме, а не мучать живот многочисленными упражнениями на пресс. 

Ключ к успеху кроется в том, чтобы приобрести более здоровые пищевые привычки, не зацикливаясь на потере веса как таковой. Простое увеличение количества потребляемых овощей и сокращение количества ультрапастеризованных продуктов может дать потрясающий эффект за достаточно короткое время.

Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector