Как поддерживать спортивную форму, если Вы мама?

Абсолютно свободному человеку порой очень сложно заставить себя заниматься спортом. А молодым родителям и вовсе кажется, что тренировки на ближайшие 18 лет для них невозможны. Им кажется, что у них нет времени или что ребенок слишком выматывает. Но, на самом деле, тот кто хочет ищет возможности, а кто не хочет ищет причины.

Малышам нужно уделять достаточное количество времени, при чем и днем, и ночью. А это ведет к слишком сильной утомляемости, недосыпанию и, как следствие, снижению мотивации.

Но все равно нужно помнить, что занятия спортом это не то занятие, которым стоит пренебрегать.

«Физическая активность дает множество преимуществ для здоровья, поэтому чрезвычайно важно оставаться в форме. Фитнес снижает риск возникновения хронических заболеваний, таких как рак и сердечные заболевания. Кроме того, хорошая тренировка даст вам больше энергии и уменьшит стресс. Именно в этом особенно нуждаются родители», — Доминик Уэйкфилд из Берриен-Спрингс (Мичиган, США).

Спортивный родитель — пример для ребенка

Мы все хотим, чтобы наши дети были здоровы, а

«Дети с ранних лет начинают учиться тому, что видят вокруг себя, — говорит Уэйкфилд. — Поэтому, когда дети видят, как их родители тренируются, они сами становятся более склонными к физическим упражнениям».

Как же мотивировать себя взрослому человеку, который считает себя чрезмерно занятым? Как реально начать заниматься своим здоровьем и не нанести ущерб другим важным делам?

Станьте жаворонком

Нужно понимать, что сила воли не бесконечна, а у некоторых людей крайне слабо выражена. Если вы всеми правдами и неправдами заставляли себя делать что-либо днем, то вряд ли у вас получится сделать это еще и вечером. Поэтому лучше всего заниматься спортом в утреннее время суток, пока ваша воля не закончилась.

К тому же, если откладывать занятия фитнесом на более позднее время, на протяжении дня есть возможность, что что-то попрепятствует вечерним занятиям.

Тем более зачастую маленьких детей укладывают спать очень рано, попробуйте присоединиться к ним, чем раньше ложишься, тем легче раньше встать с утра. А какой заряд энергии дает понимание того, что еще раннее утро, а вы уже сделали что-то полезное для себя, для своего здоровья.

Занимайтесь вместе

Родители стараются уделять своим детям максимум внимания, особенно пока они еще малы. Но зачастую это даже не прогулки на свежем воздухе или подобный активный отдых, а просмотр телепередач или прочие ленности. Попробуйте заменить такое время отдыха на более активное, занимайтесь спортом всей семьей. Так вы сможете смотивировать не только себя, но и родных, а это значит, что пользу для здоровья получат и ваши любимые и дорогие люди.

Не обязательно заниматься именно каким-то определенным спортом или идти в тренажерный зал. Проведите время с семьей в парке, играя в подвижные игры, отправляйтесь на дачу всей семьей — сад и огород тоже дают хорошую нагрузку.

Некоторые тренировки не подойдут детям, проводите такие занятия вместе с супругом, подругами или просто знакомыми по интересам. Когда вы занимаетесь вместе с кем-то, меньше шансов «сорваться» и облениться.

Ставьте перед собой реальные цели

Часто мы не начинаем заниматься спортом, считая, что это занимает слишком много времени. Но ведь не обязательно проводить по несколько часов в тренажерном зале. Введите 10-15 минут активности утром, и еще примерно столько же вечером. Пусть это не много и результаты от занятий не проявятся мгновенно, но все равно ваш организм скажет вам спасибо.

Перестаньте использовать лифт, поднимайтесь и спускайтесь только по лестнице. Ходите в супермаркет пешком, не используйте транспорт. Во время прогулки с ребенком на площадке играйте вместе с ним, не сидите в ожидании, пока ваш малыш наиграется. Движение — это жизнь.

Всегда на виду

Пусть ваш спортивный инвентарь всегда будет на виду. Не важно что это: фитбол или коврик для йоги, скакалка или велосипед. Пусть этот предмет всегда будет на виду, что поможет вам получить дополнительную мотивацию.

Всем знакомо выражение «С глаз долой, из сердца вон» это правило работает и в обратную сторону.

Просто пусть что-то для занятий спортом всегда будет у вас на виду, это будет вас постоянно подталкивать к мысли: «А не пора ли позаниматься?».

Попробуйте комбинировать спорт и другие дела

Помните о том, что Гай Юлий Цезарь умел делать несколько дел одновременно. Сумейте и вы комбинировать свои дела. Полезное и приятное можно совмещать. Пусть вашу пробежку сопровождает прослушивание нового альбома любимой группы. Делайте растяжку, пока диктор читает вам любимую книгу.

Если вы испытываете зависимость к гаджетам. Прикупите себе новинку: умные часы, шагомер или что-то еще в этом духе. Во-первых, у вас будет возможность познакомиться с новым для вас прибором. Во-вторых, для того, чтобы его испытать придется попотеть.

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как поддерживать спортивную форму, если Вы мама?
Adblock detector