6 полезных упражнений для растяжки подколенных сухожилий

Если вы бегаете, ездите на велосипеде, весь рабочий день сидите, или сидите в машине или самолете, ваши подколенные сухожилия могут чувствовать себя очень не комфортно. Гибкость подколенного сухожилия очень важна для здоровья спины, бедер и коленей. Вот шесть простых и важных упражнений, которые нацелены, чтобы избежать травм. Лучше всего делать их в конце тренировки, когда мышцы теплые.

1. Держитесь в течение 30 секунд и медленно катитесь до стояния.

2.После удерживания в течение 30 секунд, переключите стороны.

3. Удерживайте 30 секунд и переключите ножки.

4. Удерживайте в течение 30 секунд, затем переключите ножки.

5. Держитесь в течение 30 секунд, а затем садитесь.

6. Через 30 секунд переключите ножки.

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

6 полезных упражнений для растяжки подколенных сухожилий
Adblock detector