3 минуты в день для стройных бедер

Когда у вас мало времени, но вы хотите потренировать ноги чтобы они были стройными, эта трехминутная тренировка — именно то, что вам нужно.

Приседания с прыжком. Полностью задействует мышцы внутри бедер. Завершите как можно больше повторений в течение одной минуты.

Двойные ножницы. Этот динамический ход тонизирует ваши руки и внутренние бедра, в то время как ваш сердечный ритм увеличивается. Завершите как можно больше повторений в течение одной минуты.

Подъемы ног в планке. Сделайте 30 секунд повторений с каждой стороны.

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

3 минуты в день для стройных бедер