100 калорий за 10 минут: сверхэффективные упражнения для сжигания жира

Сегодня быть стройным и подтянутым должен каждый, кто задумывается о своей жизни. Внешность определяет не только отношение к вам других людей и, что более важно, формирует адекватную самооценку. Но что делать, если на постоянные и упорные тренировки банально не хватает времени? Не волнуйтесь. Есть элементарные способы привести себя в форму за короткое время — десять минут в день уж можно выкроить в любом случае. 

Скакалка

135 калорий за 10 минут

Легко? Да вы просто никогда не пробовали нормально заниматься со скакалкой. А ведь это одно из лучших упражнений для быстрого сброса веса и не зря оно пользуется такой популярностью у боксеров.

Плавание

116 калорий за 10 минут

Идеальное упражнение для тех, кто не просто хочет похудеть, но и заодно прокачать верхнюю часть тела. Видели, какие плечи у пловцов?

Интервальный бег

106 калорий за 10 минут

Интервальный бег заставляет ваше сердце работать в усиленном ритме. Кроме того, на такой тренировке вы разгоняете и метаболизм, а значит будете худеть и после того, как вернетесь домой.

Скалолазание

100 калорий за 10 минут

Уникальное упражнение, где в работу включается вообще все тело. Кубики пресса, стройные ноги, накачанная спина — попробуйте, оно того стоит.

Боевые искусства

100 калорий за 10 минут

Заниматься в зале скучно, а бегать лень? Попробуйте выбрать что-то из боевых искусств. Активная работа сделает вас стройным и ловким, бонусом получите еще и возросшую уверенность в себе.

Приседания

150 калорий за 10 минут

Давайте признаем, приседания никто не любит. Они сложные, они заставляют работать на самом деле. Тем не менее включать приседания (даже без отягощений) в тренировку нужно обязательно. Во-первых, вы будете худеть в прекрасном темпе. Во-вторых, повысится выработка тестостерона, что тоже важно.

Велотренажер

111 калорий за 10 минут

Не стоит смотреть на велотренажеры с пренебрежением. Это простое с виду упражнение великолепно справляется с лишними килограммами, главное не лениться и выставить нормальный режим. В среднем темпе вы будете сжигать более ста калорий всего за 10 минут, а получасовой тренировки хватит для того, чтобы почувствовать себя настоящим спортсменом.

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

100 калорий за 10 минут: сверхэффективные упражнения для сжигания жира
Adblock detector