Для чего нужен протеин

Последние несколько лет мир ведет борьбу со здоровым питанием и поддержанием здорового образа жизни. Протеин – пищевая добавка, белок в очищенном виде, абсолютно безвредный.

Для чего нужен протеин

Употребление протеинаhttps://fitnutrition.ua/protein/будет уместно после пробуждения организма или для насыщения его строительным элементом мышечной массы – белком, после физических тренировок, в случае его недобора из обычных продуктов.

Биологически активные добавки не несут вреда организму, они изготовлены из натурального сырья, если употреблять в нужном количестве, не превышать дозировку, указанную на упаковке. Не правильная дозировка при приеме протеина способна привести к набору лишнего веса, высыпаниям на коже, аллергиям и расстройству пищеварения.

Протеин разделяется на 2 группы по происхождению:

  • Белок животного происхождения;
  • Белок растительного происхождения.

Разделяют 2 формы добавок протеина:

  • концентрат протеина – обладает относительно невысокой ценой, но и не несет в себе достаточную биологическую ценность;
  • изолят протеина–идеальный компонент для восстановления организма и сил после тренировок, высокоочищенная форма.

Растительный и животный протеин

Виды животного протеина:

  • Сывороточный;
  • Казеин;
  • Яичный;
  • Молочный;
  • Мясной.

Виды растительного протеина:

  • Соевый;
  • Рисовый;
  • Гороховый;
  • Веганский;
  • Пшеничный;
  • Конопляный;
  • Многокомпонентный.

Стандартная доза употребления протеина 2 грамма на 1 килограмм массы тела человека.

Противопоказания использования протеина

Протеин растительного происхождения содержит глютен, который в свое время у некоторых людей может вызвать аллергию. Протеин животного происхождения содержит лактозу – также компонент аллергенный.

Полезные советы по употреблению протеина:

  • Организм человека за один прием не способен переварить больше 40 грамм белка;
  • Разводить 1 ложку протеина необходимо в 200-300 мл холодной воды;
  • Принимать протеин необходимо в сочетании с другими источниками белка;
  • Некоторый протеин можно растворять в молоке, но лучше всего в холодной воде.

Дозировка употребления протеина зависит от многих факторов: образа жизни, физических нагрузок. Соблюдая все рекомендации и предостережения можно выбрать хороший дополнительный источник белка. Однако каким бы высококачественным и полезным не был бы протеин, не стоит им злоупотреблять, все равно он является добавкой. Протеин не может быть использован для замены полноценному правильному сбалансированному питанию.

Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector