Топ 8 упражнений для девушек в зале

Итак, перед вами 10 упражнений, которые лучше всех остальных помогут вам сделать ваше тело красивым и сексуальным. Их мы подбирали основываясь на их результативности и популярности среди женщин.

8 место

Открывает наш хит-парад сгибание ног в тренажёре. Это упражнение прорабатывает заднюю поверхность бёдер. Оно простое в выполнении и не накачает ваши ноги до огромных размеров.

7 место

Сведение ног в тренажёре. Тренирует внутреннюю поверхность бёдер. Эта часть отстаёт в развитии у многих девушек. Кроме того, тренировка этой части тела косвенно тренирует и интимные мышцы. Улучшая тем самым качество сексуальной жизни.

6 место

Тяга за голову с верхнего блока. Простое и эффективное упражнение для проработки мышц спины. Красивая спина подчёркивает тонкую талию. Поэтому не стоит недооценивать важность этой части тела.

5 место

Тяга горизонтального блока. Распрямляет спину и улучшает осанку. А правильная осанка – это залог красивой фигуры.

4 место

Скручивания на наклонной скамье. Простое и очень эффективное упражнение на пресс. Его удобно выполнять и можно значительно как облегчить, так и утяжелить.

3 место

Бронзу получают разводы с гантелями лёжа. Упражнение, которое способно подтянуть грудь. Оно изолированно работает на грудные мышцы, не накачивая при этом руки. Кроме того, за счёт лучшего развития грудных мышц можно немного увеличить грудь.

2 место

Серебро достаётся становой тяге с гантелями. Тренирует одновременно ягодицы, заднюю поверхность бедра и поясницу. Обязательно для выполнения каждой женщиной!

1 место

И первое место в нашем хит-параде занимают выпады с гантелями. Это упражнение придаёт округлую форму вашим ягодицам, полностью прорабатывая их.

Как видите, все упражнения просты в исполнении. И половина из них направлена на развитие нижней части тела. Если вы хотите преобразить ваше тело, то просто обязаны включить эти упражнения в свой тренировочный план!

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Топ 8 упражнений для девушек в зале
Adblock detector