Спортивное питание для девушек: что выбрать?

Начав заниматься спортом, не нужно кидаться за покупкой всех спортивных добавок в магазине. Однако, некоторые продукты все же необходимы. Если сделать свое питание сбалансированным и рациональным, то при средних нагрузках достаточно следующего списка:

Мультивитамины

Говоря о спортпите, все почему-то забывают о витаминно-минеральных комплексах, хотя они тоже являются важной частью рациона спортсмена. Они включают все необходимые вещества, повышенное содержание кальция, магния, особенно необходимые женскому организму в период нагрузок.

Рыбий жир

Это незаменимый источник омега-3 жирных кислот, которые разгоняют метаболизм, помогают быстрее устранять подкожный жир, набирать мышечную массу. А женщинам понравится еще и дополнительный эффект в виде чистой, гладкой и эластичной кожи. Рыбий жир благотворно влияет на связки и суставы.

Протеин

Чтобы успешно набирать мышечную массу и быстрее сжигать жир, требуется достаточное количество белка. А в рационе такое количество белка может быть тяжелым для переваривания желудком. Кстати, протеиновый порошок можно применять не только в виде коктейля. Допускается добавлять его в выпечку, блинчики и т.д.

Витамин D

В средней полосе бывает недостаточно солнца, чтобы в организме вырабатывалось нужное количество витамина D. А он очень важен для усвоения кальция. В определенном возрасте женский организм теряет кальций быстрее, что способствует образованию остеопороза. Но прием витамина D в сочетании с мультивитаминами будет хорошей профилактикой.

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Спортивное питание для девушек: что выбрать?
Adblock detector