Энергетическая ценность на 100 грамм — 203 ккал. Б/Ж/У — 10/9/22.
Перекус между основными приемами пищи может быть здоровым и безвредным для фигуры. Главное, выбрать правильные ингредиенты. Рецепт простой, ингредиенты доступные.
Что нам понадобится:
- 2 стакана цельнозерновой муки;
- 1 чайная ложка разрыхлителя;
- 1,5 стакана натертого твердого нежирного сыра;
- 1,5 стакана натертого сыра Фета или Брынза;
- 1,3 стакана обезжиренного молока;
- половинка сладкого перца;
- 0,5 стакана консервированной кукурузы;
- любимая зелень — по вкусу;
- соль, перец — по вкусу.
Способ приготовления:
- Разогреваем духовку до 180 градусов.
- В большой миске смешиваем муку, разрыхлитель, соль, перец.
- В другой миске смешиваем яйца, молоко, сыр, сладкий перец, кукурузу и зелень.
- Добавляем в полученную смесь муку со специями, перемешиваем.
- Выкладываем тесто в формочки и ставим выпекаться маффины в духовку на 25-30 минут.
- Немного остужаем маффины.
Маффины готовы, приятного аппетита!
Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!
Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!