ПП рецепты: салат с тунцом, яйцом и томатами

Энергетическая ценность на 100 грамм — 78 ккал. Б/Ж/У — 7/4/3.

Что нам понадобится:

  1. консервированный тунец (банка) — 1 шт.;
  2. яйца — 2 шт.;
  3. помидоры — 2-3 шт.;
  4. салатные листья — 6 шт.;
  5. оливковое масло — 2 столовые ложки;
  6. лук (фиолетовый или резанец) — по вкусу;
  7. соль, перец — по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Отварите яйца. Можно использовать и перепелиные — так красивее. В случае использования перепелиных увеличьте количество яиц до 8-10. Яйца остудите и очистите. Куриные яйца разрежьте на четыре дольки (перепелиные — наполовину).
  2. Промойте салатные листья и помидоры. Просушите при помощи кухонного или бумажного полотенца. Помидоры порежьте дольками. Если у вас помидоры черри, то разрежьте их напополам. В одних и других надо вырезать плодоножку.
  3. Промойте или очистите лук (если используете репчатый или фиолетовый). Лук резанец мелко нарубите. Фиолетовый или репчатый нарежьте тонкими полукольцами.
  4. На тарелку выложите салатные листья, вилочкой из банки выложите тунец, затем — дольки помидоров. Поперчите, посолите, брызните оливковым маслом. Сверху посыпьте нарубленным луком резанцом или выложите полукольца фиолетового (репчатого) лука.

oualzxo9qxm

Салат готов, приятного аппетита!

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

ПП рецепты: салат с тунцом, яйцом и томатами
Adblock detector