План действий для новичков в тренажерном зале

Выпады «ножницы»:

Приседания:

Приседания 2 (в машине смита, желательно начинать с них, а потом уже переходить на обычные приседания):

Жим ногами:

Тяга верхнего блока или подтягивания:

Погодите, еще не всё, остальные упражнения на третьей странице 

Читай продолжение на следующей странице
Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector