Ниже представлен видеоролик с комплексом упражнений при повреждениях плеча. Если комплекс выполняется в качестве разминки перед основной тренировкой выполняйте его один раз, если как восстановительный, то повторить его стоит от одного до трёх кругов:
- Пожимания плечами (шраги) — 20 раз.
- Разводка рук в наклоне — 20 раз.
- Разводка рук в стороны — 20 раз.
- Подъём рук перед собой — 20 раз.
- L-отведения в стороны — 20 раз.
- L-отведения вверх — 20 раз.
- Вращения вперёд — 20 раз.
- Вращения назад — 20 раз.
Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!
Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!