Комплекс упражнений при повреждениях плеча

Ниже представлен видеоролик с комплексом упражнений при повреждениях плеча. Если комплекс выполняется в качестве разминки перед основной тренировкой выполняйте его один раз, если как восстановительный, то повторить его стоит от одного до трёх кругов:

  1. Пожимания плечами (шраги) — 20 раз.
  2. Разводка рук в наклоне — 20 раз.
  3. Разводка рук в стороны — 20 раз.
  4. Подъём рук перед собой — 20 раз.
  5. L-отведения в стороны — 20 раз.
  6. L-отведения вверх — 20 раз.
  7. Вращения вперёд — 20 раз.
  8. Вращения назад — 20 раз.

Источник.

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Комплекс упражнений при повреждениях плеча
Adblock detector