Что на самом деле содержится в предтренировочных комплексах?

Выводы

Таким образом, можно сказать, что при выборе предтренировочника, на самом деле, не нужно искать никакие «запатентованные составы» и «уникальные формулы». Все вещества, которые входят в их состав, достаточно известны и изучены.

Также рекомендуем обратить внимание на некоторые меры предосторожности:

  • Содержание кофеина. При высокой чувствительности выбирайте комплексы с небольшим содержанием (а диапазон количеств, включаемых производителями, весьма велик). Имейте в виду, что гуарана -это тоже источник кофеина. Поскольку кофеин вызывает привыкание, при постоянном употреблении предтренировочника довольно быстро развивается устойчивость к его действию и желание повысить дозу. Делать этого не следует, а использовать предтренировочник круглогодично в принципе нельзя. Лучшим выбором будет использование предтренировочников перед тяжелыми тренировками НЕ на постоянной основе. Помните, что высокие концентрации компонентов, входящих в состав претренировочников, токсичны, например, для нейронов мозга [6] и могут вызывать их повреждения (поэтому не стоит превышать рекомендованную производителем дозировку). Кроме того, из-за длительного периода полувыведения кофеин может накапливаться, поэтому соблюдайте временные промежутки между приемом кофеинсодержащих напитков. Несоблюдение этой рекомендации может привести даже к смерти [7].
  • Прием медикаментов или наличие какого-либо заболевания, в особенности, сердечно-сосудистой системы. Обязательно проверьте свои препараты на совместимость с кофеином и другими компонентами. Поинтересуйтесь, возможен ли прием подобных продуктов с вашим заболеванием.
  • Не используйте предтренировочники совместно с жиросжигателями, сами по себе жиросжигатели оказывают неплохой «бодрящий» эффект, так как тоже содержат кофеин. Одновременное применение может привести к усилению побочных эффектов.

Для того, чтобы действие предтренировочника не осталось незамеченым, использовать его желательно не на полный желудок, особенно это касается недавнего приема жирной пищи. Если вы «не чувствуете» предтренировочник, прежде, чем повышать дозу или выбрасывать его в утиль, попробуйте использовать его на тощий желудок за 30 минут до тренировки. Предтренировочник — наименее предсказуемый продукт с точки зрения эффективности для каждого конкретного человека, подбирать его нужно индивидуально методом проб нескольких различных продуктов.

Автор: Ника Мусатова

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector