7 вариантов полезного и вкусного фитнес-ужина

5. Курица в мультиварке с шампиньонами

Что нам понадобится:

  • Куриное филе — 150 гр.;
  • Шампиньоны белые или коричневые — 200 гр.;
  • Лук-порей — 1/2 штуки;
  • Сметана нежирная — 50 гр.;
  • Оливковое масло — ½ столовой ложки;
  • Карри — одна щепотка;
  • Поваренная соль — по вкусу.

Способ приготовления:

  • Установить мультиварку в режим «жарка» или «тушение». Куриное мясо (филе) обмыть под холодной водой, нарезать некрупными произвольными ломтиками.
  • Оливковое масло налить в чашу. Туда же поместить куриное мясо. Обжаривать порядка десяти минут. Шампиньоны отварить в заранее подсоленной воде.
  • Нарезать грибы на шесть частей. Лук-порей нарезать толщиной не более 0,5 см.
  • В чашу мультиварки следует добавить порей и грибы. Закрыть и тушить двадцать пять минут.
  • Открыть крышку. Посолить, добавить щепотку карри и сметану. Тушить еще около десяти минут.

6. Салат с брынзой и овощами

Что нам понадобится:

  • Свежие овощи (любые) — 200 гр. ;
  • Нежирная брынза (или фет) — 150 гр.;
  • Бальзамический уксус — по вкусу;
  • Растительное масло — 1 чайная ложка;
  • Отварные яйца — по вкусу.

Способ приготовления:

  • Свежие овощи порезать, смешать с брынзой (или фетом) и отварным яйцом (или несколькими на ваше усмотрение).
  • Заправить бальзамическим уксусом и растительным маслом. Приятного аппетита!

7. Паровые котлеты из индейки

Что нам понадобится:

  • Индейка — 500 гр.;
  • Зелень свежая — по вкусу;
  • Лук репчатый — 1 шт.;
  • Яйцо — 1 шт.;
  • Соль — по вкусу;
  • Перец черный молотый — по вкусу.

Способ приготовления:

  • Мясо пропустить через мясорубку вместе с очищенной луковицей.
  • Добавить зелень и яйцо, посолить, поперчить и хорошо перемешать.
  • Готовить в пароварке полчаса. Подавать с отваренной стручковой фасолью.

Источник.

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

7 вариантов полезного и вкусного фитнес-ужина