5 продуктов, которые дают энергию перед тренировкой

Перед тренировкой пытаетесь взбодриться кофе или конфетами? Плохая идея! Есть продукты которые справятся с задачей гораздо лучше.

1. Киноа

Это растение иначе называют рисовой лебедой. В киноа много клетчатки, которая стабилизирует уровень сахара в крови (его резкие скачки — основная причина усталости). Плюс содержится железо, которое необходимо для доставки кислорода в клетки.

Совет: Готовьте киноа как рис — залейте водой в соотношении 1:2 и варите 15-20 минут.

2. Фундук

В орехах много ненасыщенных жирных кислот омега-3. Эти кислоты — отличный источник энергии, к тому же они повышают настроение, выносливость и способность быстро соображать.

Совет: Орехи очень калорийны, съедайте перед тренировкой не более 20 штук.

3. Ананас

Отличный вариант перекуса перед тренировкой. В нем содержится марганец, который участвует в метаболизме глюкозы, а это главный источник энергии для организма.

Совет: Заранее нарежьте ананас кубиками. Есть будет удобно!

4. Горький шоколад

В нем много антиоксидантов, которые отлично борются с утомлением. Чтобы взбодриться, не нужно съедать шоколадку целиком — достаточно пары квадратиков.

Совет: Поделите шоколад на порции дома.

5. Брокколи

У нас эту капусту почему-то пока не очень любят. Зря! В ней много полезных веществ, особенно витамина C: в 2,5 раза больше, чем в цитрусовых. Он в сочетании с клетчаткой отлично помогает взбодриться.

Совет: Готовьте капусту на пару 2-3 минуты: витамин C разрушается при нагревании.

Но только не это! Эти продукты забирают энергию:

  • Кофе
  • Сладости
  • Пончики
  • Белый хлеб

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

5 продуктов, которые дают энергию перед тренировкой
Adblock detector