Похудеть на 10 кг за неделю — реально! При этом не нужно подвергать риску здоровье, голодать или принимать опасные препараты. Магия? Нет, яблочная диета!
Вы, наверное, знаете, что яблоки — чемпионы по содержанию пектина. Но только недавно диетологи выяснили, что пектин способен уменьшать калорийность любой пищи, которую вы употребляете. Как он это делает? Если объяснять простым языком — он работает, как губка, впитывая излишние углеводы и жиры, выводя их из организма.
А ведь именно «быстрые» углеводы способствуют появлению лишнего веса. Удивительна и другая особенность пектина: он не захватывает полезные вещества, витамины и микроэлементы, поэтому фактически просто убирает все вредное, оставляя все полезное.
Яблочная диета: меню
ДЕНЬ 1 — яблочный
- Завтрак
Порежьте мелкими кусочками или натрите на терке 2−3 яблока, добавьте чуть-чуть орехов и сбрызните лимонным соком. - Обед
Натрите три яблока на крупной терке, мелко порубите свежую петрушку и зеленый лук. Перемешайте и посыпьте натертым яичным белком. Заправьте чайной ложкой оливкового масла или натуральным йогуртом. - Ужин
3 средних яблока.
При обычном обмене веществ за сутки вы потеряете 1 кг.
ДЕНЬ 2 — рисовый
- Завтрак
Горсть вареного риса и 3 яблока. Можете смешать, можете съесть по отдельности. - Обед
Почистите 3 яблока, удалив семечки и кожуру. Нарежьте на 4 дольки каждое и залейте кипятком на полчаса. Добавьте натертую цедру одного лимона, из мякоти лимона выжмите сок и влейте в получившееся пюре. Горсть вареного риса без соли полейте этим пюре или просто смешайте обе части блюда. - Ужин
Порция несоленого вареного риса.
При обычном обмене веществ вы потеряете еще 1,5−2 кг.
ДЕНЬ 3 — творожный
- Завтрак
2 яблока и пол пачки нежирного творога: можете порезать яблоки в творог или есть отдельно. Главное, не добавляйте сахара. - Обед
Порежьте яблоки на мелкие кусочки, с брызните лимонным соком. Нежирный творог смешайте с колотыми орехами, полейте столовой ложкой меда. Добавь кусочки яблок и наслаждайся! - Ужин
100 граммов творога.
При обычном обмене веществ вы сбросите 2 кг.
ДЕНЬ 4 — морковный
- Завтрак
Натрите на терке 2 крупных морковки и 1 яблоко. Перемешайте и полейте оливковым маслом. - Обед
Такой же салат, как на завтрак, только вместо оливкового масла заправьте его медом, а поверх посыпьте тертой лимонной цедрой. - Ужин
Запеките в духовке 2 яблока, налив в серединку каждого по чайной ложке меда.
При обычном обмене веществ вы сбросите 2 кг.
ДЕНЬ 5 — свекольно-морковный.
- Завтрак
Сварите 1 крупную морковку и среднюю свеклу. Остудите и натрите на терке, полейте оливковым маслом. - Обед
Сварите овсяную кашу на воде, добавьте туда натертое яблоко. Сделайте салат из вареного яйца, вареной свеклы и вареной морковки. - Ужин
Натрите на терке 2−3 морковки, посыпьте коричневым сахаром или полейте медом.
При обычном обмене веществ вы сбросите 1 кг.
ДЕНЬ 6 и 7: повторите первые два дня
На протяжении всей яблочной диеты пейте много воды, зеленого чая или настоев трав. Полностью исключите кофе, а вот ягодные компоты или овощные свежевыжатые соки — можно.
Если вы чувствуете, что не наедаетесь, в любой диетный день вы можете добавить к рациону 2−3 яблока. А по итогам яблочной диеты ждите блестящего результата — минус 10 кг за неделю!
