Белковое меню на 7 дней для похудения

Белковое меню для быстрого похудения!

  • Понедельник:
  1.  200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
  2. Съесть любой фрукт, содержащий

    • Вторник:
    1. 200 гр. гречневой каши с овощами
    2. Употребляем два больших яблока
    3. 200 гр. отварной говядины + салат с овощей
    4. 200 гр. морской рыбы + один грейпфрут
    5. 300 гр. простокваши

    •  Среда:
    1. 200 гр. отварного риса с овощами
    2. 50 гр. грецкого ореха + столовая ложка меда
    3. 200 гр. отварной телятины + овощной салат
    4. Три отварных яйца + две помидоры
    5. 300 гр. йогурта с жирностью не более 2.5%
    •  Четверг:
    1. 200 гр. макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 гр. творога
    2. Одно яблоко и банан
    3. 200 гр. отварной говядины + овощной салат
    4. 200 гр. морепродуктов
    5. 300 гр. молока

    Меня для похудения на неделю

    • Пятница:
    1.  200 гр. гороховой каши + 100 гр. отварной рыбы
    2. Две столовые ложки меда
    3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
    4. 200 гр. куриного филе + три огурца
    5. Три вареных яйца
    • Суббота:
    1. 200 гр. отварной фасоли с овощами
    2. 200 гр. фруктового салата + столовая ложка меда
    3. 200 гр. отварной телятины с овощами
    4. 150 гр. сыра небольшой жирности
    5. 0.5 литра кефира

     

    • Воскресенье:
    1. 200 гр. отварного картофеля + овощной салат
    2. 200 гр. любых фруктов
    3. 200 гр. отварной говядины + цитрусовые фрукты
    4. 150 гр. творога
    5. 400 гр. простокваши

    Отзывы подтверждают: через месяц такого разнообразного питания ты не только подтянешь живот, но и основательно подлечишь ЖКТ.

    Главное, не переедайте и соблюдайте умеренный размер порции, ведь толстеть можно даже объедаясь диетическими продуктами. Порции размером с ладонь вполне достаточно, чтобы ощутить сытость и не переесть.

Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector