Любая эффективная диета для быстрого похудения, обладает «эффектом бумеранга». При возвращении к привычному меню ушедшие килограммы быстро находят обратную дорогу. Избегайте быстрого выхода из диеты.
Вегетарианская диета
Продолжительность: 7 дней
Результат: минус 2-2,5 кг
Следовать этой недельной диете легко: распечатайте или сохраните себе списки меню на завтрак, обед и ужин, и выбирайте из них любой понравившийся вариант, не забывая чередовать их!
Недельная вегетарианская диета: завтрак
- Вариант 1: стакан обезжиренного кефира + 2 цельнозерновых хлебца с нежирным творогом и тонким слоем джема (в совокупности не более 1 ч.л.) + 1 яблоко
- Вариант 2: чашка чая + 2 ломтика нежирного твердого или полутвердого сыра + 1 яблоко
- Вариант 3: кефир или чай + цельнозерновой или овсяный тост с небольшим количеством тертого сыра + 1 яблоко
