Самые вкусные и полезные десерты: 5 рецептов

Создатели блога о здоровом образе жизни Go Bro продолжают делиться с «Челленджером» полезными и очень вкусными рецептами. На этот раз ребята предлагают попробовать здоровые и низкокалорийные десерты, от которых вы получите одно сплошное удовольствие.

Если вы пропустили первую порцию рецептов от Go Bro, то посмотрите их ЗДЕСЬ. Простые рецепты полезных снеков, которые можно приготовить заранее и брать с собой куда угодно.

Самые вкусные и полезные десерты: 5 рецептов. Изображение номер 1

Фото: Go Bro

Самые вкусные и полезные десерты: 5 рецептов. Изображение номер 2

Фото: Go Bro

Самые вкусные и полезные десерты: 5 рецептов. Изображение номер 3

Фото: Go Bro

Сейчас братья делятся рецептами низкокалорийных десертов, которые подходят тем, кто следит за фигурой, но не готов отказаться от сладкого.

1. Маффины из киноа с бананом и голубикой без муки

Самые вкусные и полезные десерты: 5 рецептов

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

50 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

4

КАЛОРИЙНОСТЬ:

264

264 calories

Рецпет с сайта fito-nyashka.ru

PT1H

PT1H

Ингредиенты

Банан

2 шт.

варёная киноа

2 стакана

Яйцо

1 шт.

Голубика

3/4 стакана

Нектар агавы

2 ч. л.

Миндальное или фундучное молоко

60 мл

Овсяная мука

130 г

Корица

1 ч. л.

Разрыхлитель

1,5 ч. л.

  1. Смешайте в блендере банан и яйцо.
  2. Добавьте все остальные ингредиенты, кроме голубики, и перемешайте снова.
  3. Теперь черёд голубики: добавьте её в смесь и перемешайте тесто силиконовой лопаткой или ложкой.
  4. Разделите тесто на шесть равных частей и разложите в формочки для выпекания. Поместите их в заранее разогретую до 175 градусов духовку. Выпекайте 40 минут, периодически проверяя степень готовности с помощью зубочистки (воткните её в маффин и извлеките — если зубочистка сухая, десерт готов).

2. Белковые брауни из батата без сливочного масла, сахара и шоколада

Самые вкусные и полезные десерты: 5 рецептов

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

70 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

6

КАЛОРИЙНОСТЬ:

231

231 calories

Рецпет с сайта fito-nyashka.ru

PT1H

PT1H

Ингредиенты

Батат

500 г

Яйца

2 шт.

Яичный белок

3 шт.

Овсяная мука

65—70 г

Какао-порошок

65—70 г

Мёд или сироп агавы

2—3 ст. л.

Разрыхлитель

1 ч. л.

Орехи

по вкусу

  1. Варите батат около 20—30 минут. Проверьте готовность вилкой, если он стал мягким, извлеките его из кипятка. Слегка остудите и снимите с батата кожуру. Измельчите до пюреобразного состояния.
  2. Перемешайте миксером яйца, яичный белок, разрыхлитель, муку, какао-порошок и мёд. Смешайте с пюре из батата.
  3. Выложите получившуюся массу в формочки для выпекания, по желанию сверху добавьте орехи и поместите в заранее разогретую до 175 градусов духовку на 20 минут.

3. Овсяные кексы с бананом и арахисовым маслом

Самые вкусные и полезные десерты: 5 рецептов

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

30 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

6

КАЛОРИЙНОСТЬ:

206

206 calories

Рецпет с сайта fito-nyashka.ru

PT1H

PT1H

Ингредиенты

Овсяные хлопья

2 стакана

Арахисовое масло

2 ст. л.

Банан

1 шт.

Финики

6 шт.

Миндальное молоко

1/3 стакана

Разрыхлитель

1 ч. л.

  1. Перемешайте в блендере банан, финики, арахисовое масло и миндальное молоко.
  2. Смешайте овсяные хлопья с разрыхлителем и добавьте их в смесь из бананов и фиников.
  3. Разделите готовую смесь на шесть равных частей, после чего выложите тесто в формочки для выпекания и поместите в разогретую до 170 градусов духовку на 20 минут.

4. Шоколадное молоко из фундука

Самые вкусные и полезные десерты: 5 рецептов

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

480 + 10 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

2

КАЛОРИЙНОСТЬ:

441

441 calories

Рецпет с сайта fito-nyashka.ru

PT1H

PT1H

Ингредиенты

Фундук

100 г

Какао-порошок

2—3 ч. л.

Финики

4 шт.

Вода

250 мл

Корица

щепотка

  1. На ночь замочите фундук в воде.
  2. Утром поместите орехи в блендер. Также добавьте какао-порошок, финики и корицу. Взбейте всё до однородного состояния.
  3. Процедите получившееся молоко через марлю и пейте.

5. Шоколадное белковое мороженое с бананом

Самые вкусные и полезные десерты: 5 рецептов

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

240 + 5 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

2

КАЛОРИЙНОСТЬ:

374

374 calories

Рецпет с сайта fito-nyashka.ru

PT1H

PT1H

Ингредиенты

Фундучное молоко (или любое другое растительное)

250 мл

Банан

1 шт.

Протеин или белковый изолят (в порошке)

1 мерная ложка

Какао-порошок без сахара

2 ч. л.

  1. Разлейте 200 мл молока по формочкам для льда, очистите банан от кожуры и положите всё в морозилку на 3—4 часа.
  2. Нарежьте замороженный банан и поместите его в блендер вместе с кубиками замороженного молока, протеином и какао-порошком. Добавьте оставшиеся 50 мл молока и перемешайте до состояния однородной массы.

Самые вкусные и полезные десерты: 5 рецептов. Изображение номер 4

Фото: Go Bro

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фейсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector