Рецепт дня: салат с тунцом

Если вы активно тренируетесь, чтобы привести себя в форму, то идеальная еда после занятия — салат, богатый белком. Низкокалорийный салат с тунцом и авокадо содержит около 20 граммов белка на порцию и много полезных жиров. Как приготовить это вкусное и очень простое блюдо — рассказывает Артём Соколов.

КАК УВЕЛИЧИТЬ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА В ОВОЩНОМ САЛАТЕ

Салат с тунцом

Рецепт дня: салат с тунцом. Изображение номер 1

Фото: foodnetwork.com

Рецепт дня: салат с тунцом

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

20 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

2 порции

КАЛОРИЙНОСТЬ:

250—300 ккал

250 calories

Рецпет с сайта fito-nyashka.ru

PT1H

PT1H

Ингредиенты

Тунец (консервированный в собственном соку)

200 г

Яйца

4 шт.

Белая фасоль (консервированная или варёная)

300 г

Репчатый лук

1 шт.

Авокадо

1 шт.

Сельдерей

3 стебля

Зелень

по вкусу

Соль

по вкусу

  1. Сварите 4 яйца вкрутую.
  2. Нарежьте авокадо, лук и сельдерей средними кубиками.
  3. Измельчите консервированный тунец (тунец нужен обязательно кусковой; измельчённый или в масле не подойдёт).
  4. Измельчите белки яиц и два желтка.
  5. Смешайте все ингредиенты, добавьте фасоль, зелень и соль.
  6. Салат готов! Приятного аппетита!

РЕЦЕПТ ДНЯ: ПАСТА С ТУНЦОМ

 

РЕЦЕПТ ДНЯ: СЭНДВИЧ С ТУНЦОМ

 

РЕЦЕПТ ДНЯ: САЛАТ «НИСУАЗ» С ТУНЦОМ

Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector