Рецепт дня: брокколи с арахисовым соусом

Брокколи можно не только варить и жарить. Мы научим вас готовить из этого полезного овоща быструю и очень вкусную закуску: слегка запечём в духовке и добавим заправку из арахиса и соевого соуса.

60 calories

Брокколи с арахисовым соусом

Простая закуска из запечённой брокколи, на приготовление которой у вас уйдёт меньше 30 минут.

Изображение рецепта Брокколи с арахисовым соусом

Брокколи с арахисовым соусом

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

25 минут

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

4 порции

КАЛОРИЙНОСТЬ:

60 ккал

Сложность

Время

25 минут

Кол-во порций

4 порции

Калорийность

60 ккал

Ингредиенты

Брокколи

1 кочан

Арахис

¼ стакана

Арахисовая паста

¼ стакана

Вода

½ стакана

Петрушка

1 пучок

Чеснок

1 зубчик

Соус (соевый)

3 ст. л.

Масло (оливковое)

2 ст. л.

Процесс приготовления

  1. Нарежьте брокколи на небольшие соцветия, сбрызните оливковым маслом и запекайте 20 минут в духовке, разогретой до 180 градусов.
  2. Смешайте арахисовую пасту, воду, соевый соус и измельчённый чеснок до однородной консистенции.
  3. Готовую брокколи выложите в глубокое блюдо и полейте соусом. Добавьте нарезанную петрушку и хорошо перемешайте.
  4. Посыпьте сверху арахисом и подавайте к столу.

Статьи по теме

3 лучших в мире рецепта супа из брокколи

5 необычных рецептов с брокколи

Учёные: брокколи и шпинат полезны для памяти

Как приготовить цветную капусту: 10 оригинальных рецептов

Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector