Рецепт дня: боул с лососем, чечевицей и киноа

Мы очень любим яркие боулы, в которых есть всего понемногу. Сегодня поделимся очередным подобным рецептом: запечём в духовке рыбу и подадим её с полезными крупами и овощами.

410 calories

Запечённый лосось с чечевицей и киноа

Сытный боул с рыбой, запечённой в лимонно-чесночном маринаде, чечевицей, киноа, стручковой фасолью и квашеной капустой.

Изображение рецепта Запечённый лосось с чечевицей и киноа

Запечённый лосось с чечевицей и киноа

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

50 минут

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

2 порции

КАЛОРИЙНОСТЬ:

410 ккал

Сложность

Время

50 минут

Кол-во порций

2 порции

Калорийность

410 ккал

Ингредиенты

Лосось (филе)

200 г

Фасоль (стручковая)

1 стакан

Чечевица (чёрная)

1/2 стакана

Киноа

1/3 стакана

Капуста (квашеная)

1/3 стакана

Масло (оливковое)

1/4 стакана

Лимон (сок)

2 ст. л.

Чеснок

1 зубчик

Процесс приготовления

  1. Отварите до готовности чечевицу, киноа и стручковую фасоль.
  2. Смешайте оливковое масло, лимонный сок и мелко нарезанный чеснок.
  3. Хорошо вымойте лосося, смажьте маслом с лимоном и чесноком и выложите на противень.
  4. Запекайте лосося в течение 30—40 минут при температуре 180 градусов.
  5. Положите в каждую тарелку немного фасоли, киноа, чечевицу, квашеную капусту и кусочек лосося. Готово!

Статьи по теме

2 рецепта боулов, которые могут заменить полноценный ужин

Вегетарианский боул: 3 отличных, но неочевидных рецепта

Рецепт дня: боул с киноа

Буррито боул: полезный вариант популярного мексиканского стритфуда

Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector