Как приготовить смузи всего из трёх ингредиентов: 10 потрясных рецептов

Один из самых полезных напитков теперь становится ещё и самым простым. Три ингредиента, пять минут времени и блендер — вот всё, что вам потребуется, чтобы получить дневную дозу витаминов и полезных веществ. Даша Кондрашова выбрала 10 рецептов, которые вмиг сделают вас бодрым и счастливым.

1. Зелёный смузи

Всего один глоток — и вы тут же перенесётесь туда, где обувь совсем не нужна, а утренние коктейли поощряются! Яркий вкус кокоса и ананаса напомнит Пина коладу, а щедрая порция свежего шпината зарядит витаминами.

Как приготовить смузи всего из трёх ингредиентов: 10 потрясных рецептов. Изображение номер 1

timescity.com

Как приготовить смузи всего из трёх ингредиентов: 10 потрясных рецептов

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

5 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

не указано

КАЛОРИЙНОСТЬ:

не указана

0 calories

Рецпет с сайта fito-nyashka.ru

PT1H

PT1H

Ингредиенты

свежий шпинат

1 чашка

кокосовое молоко

3/4 чашки

ананас

1 чашка

  1. Поместите в блендер кокосовое молоко и шпинат и взбейте на высокой скорости.
  2. Добавьте ананас и снова взбейте до консистенции смузи. Приятного аппетита!

2. Низкокалорийный клубничный смузи-торт

Да-да! Вы читаете верно! Только клубника, молоко и ваниль, а по вкусу — как настоящий торт. Нет ничего лучше, чем начать день с такого полезного десерта.

Как приготовить смузи всего из трёх ингредиентов: 10 потрясных рецептов. Изображение номер 2

thesuburbansoapbox.com

Как приготовить смузи всего из трёх ингредиентов: 10 потрясных рецептов

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

5 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

не указано

КАЛОРИЙНОСТЬ:

не указана

0 calories

Рецпет с сайта fito-nyashka.ru

PT1H

PT1H

Ингредиенты

замороженная клубника

1 чашка

молоко

3/4 чашки

экстракт ванили

1 ч. л.

Примечание: вы можете использовать абсолютно любое молоко — соевое, миндальное, рисовое. Любое, какое найдётся у вас в холодильнике!

 

  1. Просто положите все ингредиенты в чашу блендера и смешайте их до состояния смузи.

3. Фруктовый смузи с йогуртом

Может показаться, что смузи всего лишь из трёх ингредиентов — это слишком скупо. Но этот рецепт доказывает обратное. Потрясающий нежный сливочный вкус такого смузи никого не оставит равнодушным!

 

Этот рецепт рассчитан на две порции. Вы можете оставить одну на полдник или поделиться с вашими любимыми или друзьями.

Как приготовить смузи всего из трёх ингредиентов: 10 потрясных рецептов. Изображение номер 3

youtube.com

Как приготовить смузи всего из трёх ингредиентов: 10 потрясных рецептов

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

5 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

не указано

КАЛОРИЙНОСТЬ:

не указана

0 calories

Рецпет с сайта fito-nyashka.ru

PT1H

PT1H

Ингредиенты

замороженные ягоды (клубника, черника, ежевика, малина)

1 чашка

йогурт

1 чашка

молоко

1 чашка

  1. В чашу блендера положите ягоды, добавьте йогурт и половину чашки молока. Смешайте всё на большой скорости. При желании добавьте оставшееся молоко до консистенции смузи или пюре. Подавайте сразу!
  2. Вторую порцию можно хранить в пластиковом контейнере в морозильной камере до одного месяца. За час до подачи просто достаньте смузи из морозильной камеры и разморозьте при комнатной температуре. А можете даже съесть как мороженое!

4. Бананово-яблочный смузи с арахисовой пастой

Этот смузи отлично подойдёт для новогоднего утра — вкрапления красного цвета смотрятся очень празднично. Всего три ингредиента, и такое полезное начало нового года!

Как приготовить смузи всего из трёх ингредиентов: 10 потрясных рецептов. Изображение номер 4

youtube.com

Как приготовить смузи всего из трёх ингредиентов: 10 потрясных рецептов

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

5 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

не указано

КАЛОРИЙНОСТЬ:

не указана

0 calories

Рецпет с сайта fito-nyashka.ru

PT1H

PT1H

Ингредиенты

красное сладкое яблоко

1 шт.

банан

1 шт.

арахисовая паста

2 ст. л.

дроблёный лёд

1 чашка

  1. Очистите и нарежьте банан и яблоко (из последнего не забудьте извлечь косточки).
  2. Все ингредиенты положите в чашу блендера и смешайте на большой скорости. Вжжж — и готово! Очень просто!

5. Дынный смузи с высоким содержанием белка

Лето уже закончилось, но мы знаем, как его ещё немного продлить. Что летом слаще мёда? Конечно дыни! Настоящие, сладкие, сочные! К тому же такой смузи отлично восстановит после тяжёлой тренировки.

Как приготовить смузи всего из трёх ингредиентов: 10 потрясных рецептов. Изображение номер 5

yabanatmagazine.com

Как приготовить смузи всего из трёх ингредиентов: 10 потрясных рецептов

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

5 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

не указано

КАЛОРИЙНОСТЬ:

не указана

0 calories

Рецпет с сайта fito-nyashka.ru

PT1H

PT1H

Ингредиенты

большая дыня

1/4 шт.

1% творог

1/2 чашки

протеин со вкусом ванили

1 ст. л.

  1. Очистите дыню, избавьтесь от семечек и нарежьте её крупными кусками.
  2. Положите все ингредиенты в чашу блендера и смешайте до гладкой и сливочной консистенции.
  3. Перелейте в стакан и наслаждайтесь!

6. Очень сочный арбузный смузи с базиликом

Ещё один летний рецепт, который можно успеть приготовить. Арбуз утолит жажду, кокосовая вода восстановит баланс жидкости, а нотки базилика придадут смузи незабываемый вкус!

Как приготовить смузи всего из трёх ингредиентов: 10 потрясных рецептов. Изображение номер 6

focusedonfit.com

Как приготовить смузи всего из трёх ингредиентов: 10 потрясных рецептов

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

5 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

не указано

КАЛОРИЙНОСТЬ:

не указана

0 calories

Рецпет с сайта fito-nyashka.ru

PT1H

PT1H

Ингредиенты

арбуз

6 чашек

кокосовая вода

1/2 чашки

свежий базилик

4 больших листика

  1. Предварительно охлаждённый арбуз нарежьте крупными кусками и постарайтесь избавиться от косточек (если останется несколько штучек — ничего страшного).
  2. Все ингредиенты смешайте в блендере до однородной консистенции и сразу же подавайте к столу.

 

Примечание: чтобы коктейль был более холодным, можете заморозить несколько кусочков арбуза и добавить их во время смешивания. Или заморозить весь арбуз, и тогда смузи будет ещё больше похож на мороженое.

7. Клубнично-банановый смузи

Этот очень простой фруктовый смузи станет отличной заменой сладким и калорийным десертам. Особенно если вы хотите скинуть пару лишних килограммов. В составе только клубника, банан и молоко. А при желании молоко можно заменить на воду.

Как приготовить смузи всего из трёх ингредиентов: 10 потрясных рецептов. Изображение номер 7

priyasfoodsafari.blogspot.com

Как приготовить смузи всего из трёх ингредиентов: 10 потрясных рецептов

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

5 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

не указано

КАЛОРИЙНОСТЬ:

не указана

0 calories

Рецпет с сайта fito-nyashka.ru

PT1H

PT1H

Ингредиенты

банан

1 шт.

свежая или замороженная клубника

250 г

молоко

1/2 чашки

  1. Положите все ингредиенты в чашу блендера и смешайте до однородной консистенции.

8. Ананасовый смузи

Представьте, что вы загораете у бассейна и свежие тропические напитки приносят прямо к шезлонгу. Представили? Тогда этот смузи — то, что вам нужно. Потребуется всего два ингредиента и пять минут времени! Зато утром вы сможете получить заряд бодрости и энергии, которых хватит на целый день.

Как приготовить смузи всего из трёх ингредиентов: 10 потрясных рецептов. Изображение номер 8

eatdrinkcook.co.uk

Как приготовить смузи всего из трёх ингредиентов: 10 потрясных рецептов

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

5 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

не указано

КАЛОРИЙНОСТЬ:

не указана

0 calories

Рецпет с сайта fito-nyashka.ru

PT1H

PT1H

Ингредиенты

ананас

2 чашки

миндальное молоко (можно заменить обычным, а с кокосовым будет ещё лучше)

1,5 чашки

  1. Сложите всё в чашу блендера и смешайте.
  2. Перелейте в стакан и наслаждайтесь!

9. Бананово-черничный шоколадный смузи

В особенно тяжёлые дни каждого из нас тянет к шоколаду. Вместо того чтобы выпить жутко калорийный молочный шоколадный коктейль из чистого сахара и жира, давайте лучше добавим всего лишь одну ложку натурального какао-порошка и немного полезной черники и начнём чувствовать себя гораздо лучше! К тому же исследования показывают, что такой суперпродукт, как черника, отлично улучшает память и зрение.

Как приготовить смузи всего из трёх ингредиентов: 10 потрясных рецептов. Изображение номер 9

thelazypaleo.com

Как приготовить смузи всего из трёх ингредиентов: 10 потрясных рецептов

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

5 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

не указано

КАЛОРИЙНОСТЬ:

не указана

0 calories

Рецпет с сайта fito-nyashka.ru

PT1H

PT1H

Ингредиенты

банан

1 шт.

черника

1 чашка

какао-порошок

1 ст. л.

вода

0,5—1 чашка

  1. Смешайте все ингредиенты с помощью мощного блендера.

10. Вишнёво-ванильный протеиновый смузи

Ничто так не напоминает о лете, как сладкая вишня! Просто бросьте её в блендер с кокосовым молоком и ванильным протеином — и вуаля, лето на мгновение вернулось! Суперполезный и супербелковый коктейль даст отличный заряд бодрости и поможет мышцам восстановиться. Плюс исследования показывают, что вишня способствует глубокому сну.

Как приготовить смузи всего из трёх ингредиентов: 10 потрясных рецептов. Изображение номер 10

peanutbutterandpeppers.com

Как приготовить смузи всего из трёх ингредиентов: 10 потрясных рецептов

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

5 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

не указано

КАЛОРИЙНОСТЬ:

не указана

0 calories

Рецпет с сайта fito-nyashka.ru

PT1H

PT1H

Ингредиенты

замороженная вишня без косточек

1 чашка

кокосовое молоко

1 чашка

протеин со вкусом ванили

1 ст. л.

  1. Смешайте все ингредиенты в мощном блендере и быстрее разливайте по бокалам!

6 СОВЕТОВ, КАК ПРАВИЛЬНО ПРИГОТОВИТЬ СМУЗИ

 

5 ВКУСНЫХ СМУЗИ, ДЛЯ КОТОРЫХ НЕ НУЖНЫ БАНАНЫ

 

9 ЗЕЛЁНЫХ СМУЗИ, КОТОРЫЕ ПОДНИМУТ НАСТРОЕНИЕ ДАЖЕ В ПЛОХУЮ ПОГОДУ

 

5 СМУЗИ, КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ ВАШЕ УТРО

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фейсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector