Как приготовить смузи из овощей и зелени: 3 необычных рецепта

Самые полезные смузи готовятся с добавлением овощей. В них больше клетчатки и меньше сахара по сравнению с фруктовыми смузи и соками. fito-nyashka.ru рассказывает, как сделать вкусные смузи из цукини, моркови, зелени и других полезных ингредиентов.

160 calories

Смузи из персиков и цукини

Освежающий летний смузи можно пить просто так или сделать из него боул, украсив кусочками фруктов, гранолой и зеленью.

Изображение рецепта Смузи из персиков и цукини

Смузи из персиков и цукини

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

5 минут

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

2 порции

КАЛОРИЙНОСТЬ:

160 ккал

Сложность

Время

5 минут

Кол-во порций

2 порции

Калорийность

160 ккал

Ингредиенты

Персики

2 шт.

Цукини

1 шт.

Базилик (листья)

1 горсть

Миндальное молоко

1,5 стакана

Ваниль

1 щепотка

Процесс приготовления

  1. Персики и цукини нарежьте на слайсы и заморозьте.
  2. Замороженные кусочки переложите в блендер, добавьте миндальное молоко, базилик, ваниль и взбивайте до однородной консистенции смузи.

260 calories

Смузи-боул «Морковный пирог»

Вкус знаменитого морковного пирога этому смузи придают корица, мускатный орех и кардамон, а банан и овсяные хлопья делают блюдо по-настоящему сытным.

Изображение рецепта Смузи-боул «Морковный пирог»

Смузи-боул «Морковный пирог»

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

5 минут

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

2 порции

КАЛОРИЙНОСТЬ:

260 ккал

Сложность

Время

5 минут

Кол-во порций

2 порции

Калорийность

260 ккал

Ингредиенты

Морковь (натёртая)

2 шт.

Банан (нарезанный и замороженный)

1 шт.

Финики

2-3 шт.

Имбирь (свежий)

2 см

Хлопья (овсяные )

1/4 стакана

Корица

1 ч. л.

Мускатный орех

1/4 ч. л.

Кардамон

3 шт.

Миндальное молоко

1,5 стакана

Процесс приготовления

  1. Все ингредиенты смешайте в блендере на высокой скорости.
  2. Разлейте смузи по мискам и подавайте, украсив орешками и кокосовой стружкой.

150 calories

Смузи со шпинатом и авокадо

Смузи с кремовой текстурой красивого изумрудного цвета.

Изображение рецепта Смузи со шпинатом и авокадо

Смузи со шпинатом и авокадо

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

5 минут

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

2 порции

КАЛОРИЙНОСТЬ:

150 ккал

Сложность

Время

5 минут

Кол-во порций

2 порции

Калорийность

150 ккал

Ингредиенты

Авокадо

1 шт.

Киви (спелые)

3 шт.

Шпинат (листья)

1 горсть

Лимон (сок)

1/2 шт.

Имбирь (свежий)

2 см

Вода

50 мл

Процесс приготовления

  1. Авокадо очистите от кожуры, уберите косточку и нарежьте мякоть на кусочки. Киви очистите и тоже нарежьте.
  2. Смешайте все ингредиенты в блендере на высокой скорости. Подавайте смузи охлаждённым.

Статьи по теме

Завтраки, которые не нужно готовить: 5 рецептов

Субботний завтрак: смузи-боул «Океан» для тех, кто не хочет прощаться с летом

Летние десерты с ягодами и фруктами: 4 рецепта от шеф-повара Александра Бельковича

Чем полезен шоколад: 5 причин не отказываться от любимого десерта

Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector