Как приготовить цветную капусту на сковороде: 2 рецепта

Цветная капуста — полезный овощ, который достаточно обжарить на сковороде, чтобы он стал вкусным. Сегодня предлагаем вам приготовить в сковороде цветную капусту с картофелем и специями или обжарить её с индейкой.

140 calories

Обжаренная цветная капуста с картофелем

Только овощи и специи, ничего лишнего.

Изображение рецепта Обжаренная цветная капуста с картофелем

Обжаренная цветная капуста с картофелем

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

30 минут

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

2 порции

КАЛОРИЙНОСТЬ:

140 ккал

Сложность

Время

30 минут

Кол-во порций

2 порции

Калорийность

140 ккал

Ингредиенты

Цветная капуста

1 шт.

Картофель

300 г

Лук

1 шт.

Масло (оливковое)

1 ст. л.

Соль

1/2 ч. л.

Кумин

1/2 ч. л.

Перец (чёрный молотый)

1 щепотка

Лимон

1/2 шт.

Процесс приготовления

  1. Цветную капусту разделите на соцветия и разрежьте их на небольшие кусочки.
  2. Лук мелко нарежьте, картофель очистите и нарежьте кубиками.
  3. В сковороде разогрейте масло, добавьте овощи, сбрызните соком лимона и посыпьте специями.
  4. Обжаривайте овощи 10—15 минут на среднем огне — до готовности. Подавайте горячими.

190 calories

Индейка с цветной капустой

Белок и клетчатка в одном блюде.

Изображение рецепта Индейка с цветной капустой

Индейка с цветной капустой

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

25 минут

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

2 порции

КАЛОРИЙНОСТЬ:

190 ккал

Сложность

Время

25 минут

Кол-во порций

2 порции

Калорийность

190 ккал

Ингредиенты

Индейка (филе)

400 г

Цветная капуста

1 шт.

Соус (острый)

1/4 стакана

Лук (зелёный)

1/2 пучка

Соль

1 щепотка

Масло (оливковое)

1 ст. л.

Процесс приготовления

  1. Индейку и цветную капусту отдельно измельчите в кухонном комбайне.
  2. Масло подогрейте на сковороде.
  3. В сковороду выложите индейку, цветную капусту, добавьте соус и соль.
  4. Обжаривайте до готовности индейки (12—15 минут) на среднем огне.
  5. Подавайте блюдо горячим, посыпав нарезанным зелёным луком.

Статьи по теме

Цветная капуста с гранатовым соусом

Крем-суп из цветной капусты с сыром

Цветная капуста с тофу и карри

Цветная капуста с медовым соусом

Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector