8 смузи, которые легко заменят десерт

Все эти фруктовые коктейли содержат много питательных веществ, белков и антиоксидантов, а от их вкуса можно сойти с ума.

Смузи из черники и ананаса

В составе этого смузи — ананас и черника, известные своими жиросжигающими свойствами, а также натуральный йогурт, который снабдит организм достаточным количеством кальция и белка.

8 смузи, которые легко заменят десерт. Изображение номер 1

Фото: popsugar.com

8 смузи, которые легко заменят десерт

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

5 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

1

КАЛОРИЙНОСТЬ:

150

150 calories

Рецпет с сайта fito-nyashka.ru

PT1H

PT1H

Ингредиенты

нежирный натуральный йогурт

85 г

Миндальное масло

1 ст. л.

Замороженная черника

1/2 стакана

Замороженные ломтики ананаса

1/2 стакана

Свежий шпинат

горсть

Вода

3/4 стакана

  1. Рецепт умопомрачительно прост: положите все вышеперечисленные ингредиенты в блендер и смешайте их до однородности. Пейте незамедлительно!

Смузи «миндальное печенье с мятой»

Если вам страсть как захотелось миндального печенья, сделайте себе этот фруктовый коктейль. В нём много белка и витаминов. И да, он невероятно вкусный. Тем более если вы любите не только миндальное печенье, но и мяту и шоколад.

8 смузи, которые легко заменят десерт. Изображение номер 2

Фото: popsugar.com

8 смузи, которые легко заменят десерт

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

5 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

1

КАЛОРИЙНОСТЬ:

220

220 calories

Рецпет с сайта fito-nyashka.ru

PT1H

PT1H

Ингредиенты

Натуральный нежирный йогурт

3/4 стакана

Свежая мята

1/4 стакана

Миндальное молоко

1 стакан

Натёртый тёмный шоколад

1/4 стакана

Свежий шпинат

горсть

Кленовый сироп

1 ст. л.

Лёд

3 кубика

  1. Смешайте все ингредиенты до однородной массы и наслаждайтесь этим смузи.

Апельсиновый смузи

Вам нужно всего пять ингредиентов, чтобы сделать этот апельсиновый коктейль. В нём содержится много клетчатки и витаминов, а ещё корица, которая ускоряет обмен веществ. Считайте, что этот смузи — такая «зелёная» версия апельсинового сока.

8 смузи, которые легко заменят десерт. Изображение номер 3

Фото: popsugar.com

8 смузи, которые легко заменят десерт

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

5 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

1

КАЛОРИЙНОСТЬ:

300

300 calories

Рецпет с сайта fito-nyashka.ru

PT1H

PT1H

Ингредиенты

Свежий шпинат

2 горсти

Апельсины (очищенные)

2 шт.

Сушёный финик без косточки

1 шт.

Корица

1/2 ч. л.

Кокосовое молоко

50 мл

  1. Сделайте апельсиновый фреш с мякотью.
  2. Сложите в блендер шпинат, финик, корицу, залейте всё молоком и соком и смешайте до однородной консистенции. Пейте сразу же.

Малиновый смузи

Традиционный мексиканский напиток, очень лёгкий и освежающий, достаточно сладкий, но без сахара. А ещё в нём много клетчатки из-за ягод и семян чиа.

8 смузи, которые легко заменят десерт. Изображение номер 4

Фото: popsugar.com

8 смузи, которые легко заменят десерт

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

20 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

1

КАЛОРИЙНОСТЬ:

130

130 calories

Рецпет с сайта fito-nyashka.ru

PT1H

PT1H

Ингредиенты

Вода

1 стакан

Семена чиа

2 ч. л.

Замороженная клубника

1/2 стакана

Замороженная малина

1/2 стакана

Сок лайма

1 ст. л.

Мёд

1 ст. л.

  1. Замочите семена чиа в воде и поставьте миску в холодильник на 15 минут, чтобы семена набухли.
  2. Слейте воду, положите семена в блендер вместе с другими ингредиентами и взбейте их до однородности.
  3. Добавьте мёда на свой вкус — так, чтобы смузи получился чуть сладковатым.

Зелёный смузи с яблоком

Если вы набрали пару лишних килограммов, то этот коктейль — отличный способ от них избавиться. Замените плотный обед этим смузи, в нём много антиоксидантов и витаминов, а также белка и клетчатки, которые быстро насыщают и помогут продержаться до ужина.

8 смузи, которые легко заменят десерт. Изображение номер 5

Фото: popsugar.com

8 смузи, которые легко заменят десерт

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

5 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

1

КАЛОРИЙНОСТЬ:

100

100 calories

Рецпет с сайта fito-nyashka.ru

PT1H

PT1H

Ингредиенты

Вода

1 стакан

Шпинат

2 горсти

лимон

1 шт.

Зелёное яблоко

1 шт.

Финики без косточек

2 шт.

Имбирь

1-2 тонких ломтика

Лёд

3 кубика

Семена льна или чиа

  1. Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы.
  2. Украсьте блюдо свежими семенами льна или чиа.

Смузи с авокадо и виноградом

Многие продукты, которых входят в состав этого коктейля, могут помочь коже, если делать из них маски, но гораздо эффективнее лечить кожу изнутри.

8 смузи, которые легко заменят десерт. Изображение номер 6

Фото: popsugar.com

8 смузи, которые легко заменят десерт

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

5 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

1

КАЛОРИЙНОСТЬ:

270

270 calories

Рецпет с сайта fito-nyashka.ru

PT1H

PT1H

Ингредиенты

Свежий шпинат

2 горсти

Авокадо

1/4 шт.

Красный виноград

7—10 виноградин

Замороженная клубника

1/2 стакана

Миндальное масло

1 ст. л.

Семена льна

1 ч. л.

Вода

1 стакан

  1. Сложите все ингредиенты в блендер и смешайте до однородности. До дна!

Ягодно-грушевый смузи

Груши, ягоды, киви, авокадо, зелень, семена льна и йогурт — идеальный вкус и всего 350 калорий. Смузи, который отлично заменит сытный завтрак.

8 смузи, которые легко заменят десерт. Изображение номер 7

Фото: popsugar.com

8 смузи, которые легко заменят десерт

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

5 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

1

КАЛОРИЙНОСТЬ:

350

350 calories

Рецпет с сайта fito-nyashka.ru

PT1H

PT1H

Ингредиенты

Груша

1 шт.

Киви

1 шт.

Авокадо

1/4 шт.

Замороженная малина

1 стакан

Шпинат

горсть

натуральный нежирный йогурт

85 г

Семена льна

1/2 ч. л.

Холодная вода

2 стакана

  1. Смешайте всё в блендере до получения однородной массы. Наслаждайтесь фруктовым вкусом!

Кисло-сладкий смузи

8 смузи, которые легко заменят десерт. Изображение номер 8

Фото: popsugar.com

Состоит всего из пяти ингредиентов и очень прост в приготовлении.

8 смузи, которые легко заменят десерт

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

5 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

не указано

КАЛОРИЙНОСТЬ:

не указана

0 calories

Рецпет с сайта fito-nyashka.ru

PT1H

PT1H

Ингредиенты

шпинат

2 горсти

Яблоко

1 шт.

Лимон

1-2 ломтика

Вода

2 стакана

Лёд

1/2 стакана

  1. Смешайте всё в блендере до получения однородной массы, выпейте и почувствуйте себя лучше всех.
Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector