6 летних рецептов с нектаринами

Настя Юренкова рекомендует самые летние рецепты с нектарином — разновидностью персика, содержащей огромное количество витаминов А и С, калия, железа, фосфора и других полезных микроэлементов. Скорее попробуйте приготовить эти невероятно вкусные освежающие салаты, смузи, мороженое и чай — мы плохого не посоветуем!

1. Салат с нектаринами и рукколой

6 летних рецептов с нектаринами. Изображение номер 1

Фото: hauteandhealthyliving.com

6 летних рецептов с нектаринами

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

10 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

6 порций

КАЛОРИЙНОСТЬ:

164 ккал

164 calories

Рецпет с сайта fito-nyashka.ru

PT1H

PT1H

Ингредиенты

Нектарин

2 шт.

Руккола

150 г

Сыр фета

40 г

Грецкие орехи

30 г

Базилик (свежий)

15 г

Оливковое масло

3 ст. л.

Бальзамический уксус

1 ст. л.

Кленовый сироп

½ ч. л.

Чёрный перец (молотый)

по вкусу

  1. Приготовьте заправку: смешайте в блендере оливковое масло, бальзамический уксус, кленовый сироп, молотый перец и листья базилика. Измельчите до состояния однородного соуса.
  2. Нарежьте нектарины на тонкие дольки, а грецкие орехи нарубите.
  3. Выложите в большую миску листья рукколы, сверху — нектарины, посыпьте грецкими орехами и покрошите сыр фета. Заправьте салат соусом по вкусу.

2. Парфе с запечённым нектарином

6 летних рецептов с нектаринами. Изображение номер 2

Фото: thisgalcooks.com

6 летних рецептов с нектаринами

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

30 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

1 порция

КАЛОРИЙНОСТЬ:

213 ккал

213 calories

Рецпет с сайта fito-nyashka.ru

PT1H

PT1H

Ингредиенты

Нектарин

1 шт.

Натуральный йогурт

60 г

Гранола

50 г

  1. Разогрейте духовку до 175 градусов. Застелите противень или форму для запекания пергаментом.
  2. Нарежьте нектарин небольшими кубиками и выложите на противень. Запекайте в течение 20 минут, затем достаньте из духовки и дайте остыть.
  3. Выложите две столовые ложки йогурта на дно стакана или банки, затем столовую ложку запечённых нектаринов и две столовые ложки гранолы. Повторите все слои ещё один раз.
  4. Готовое парфе может храниться в холодильнике до двух дней.

3. Мороженое с нектаринами

6 летних рецептов с нектаринами. Изображение номер 3

Фото: pintsizedtreasures.com

6 летних рецептов с нектаринами

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

4 ЧАСА 5 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

2 порции

КАЛОРИЙНОСТЬ:

137 ккал

137 calories

Рецпет с сайта fito-nyashka.ru

PT1H

PT1H

Ингредиенты

Нектарин

350 г

Натуральный йогурт

4 ст. л.

Молоко

3 ст. л.

Мёд

1—2 ст. л.

  1. Взбейте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции.
  2. Залейте получившуюся смесь в форму для мороженого и поставьте в морозилку на несколько часов.

4. Бананово-нектариновый смузи

6 летних рецептов с нектаринами. Изображение номер 4

Фото: thecozytable.com

6 летних рецептов с нектаринами

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

5 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

1 порция

КАЛОРИЙНОСТЬ:

129 ккал

129 calories

Рецпет с сайта fito-nyashka.ru

PT1H

PT1H

Ингредиенты

Нектарин

1 шт.

Банан (замороженный)

1 шт.

Апельсиновый сок

120 мл

  1. Взбейте все ингредиенты в блендере до состояния смузи.

5. Смузи-боул с нектаринами

6 летних рецептов с нектаринами. Изображение номер 5

Фото: thealmondeater.com

6 летних рецептов с нектаринами

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

5 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

1 порция

КАЛОРИЙНОСТЬ:

313 ккал

313 calories

Рецпет с сайта fito-nyashka.ru

PT1H

PT1H

Ингредиенты

Нектарин

3 шт.

Слива

1 шт.

Натуральный йогурт

2 ст. л.

Молоко

1—2 ст. л.

Семена чиа

1 ст. л.

Имбирь (натёртый)

1 ч. л.

Мёд или кленовый сироп

по вкусу

  1. Взбейте нектарины, сливы, семена чиа, имбирь и йогурт в блендере. Добавляйте по чайной ложке молока до достижения желаемой консистенции. Если вам не хватает сладости фруктов, добавьте мёд или кленовый сироп по вкусу.
  2. Перелейте смузи в миску и украсьте дольками нектарина, клубникой, листиками мяты и кокосовой стружкой.

6. Холодный чай с нектаринами и мятой

6 летних рецептов с нектаринами. Изображение номер 6

Фото: parentingchaos.com

6 летних рецептов с нектаринами

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

20 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

6 порций

КАЛОРИЙНОСТЬ:

62 ккал

62 calories

Рецпет с сайта fito-nyashka.ru

PT1H

PT1H

Ингредиенты

Нектарин

6 шт.

Чёрный чай

5 ч. л.

Вода

1,5 л

Мята

пучок

Стевия или другой подсластитель

4 ст. л.

Лёд

по вкусу

  1. В сотейнике доведите до кипения воду с мятой, после чего добавьте чай. Снимите с огня и дайте остыть.
  2. Нарежьте нектарины средними ломтиками.
  3. Процедите чай и перелейте его в большой кувшин. Добавьте нарезанные нектарины, стевию, лёд и немного мяты для украшения.
Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector