5 полезных перекусов: от свекольных чипсов до энергетического батончика

Снеки — простой способ не съесть за обедом или ужином больше чем нужно. Мы предлагаем попробовать пять очень вкусных перекусов, которые спасут вас в любой ситуации. Спойлер: один из них даже не надо готовить!

84 calories

Свекольные чипсы

Для приготовления этих чипсов вам не понадобятся литры масла и горсти приправ. Скажем больше — они очень полезные и их можно есть, не опасаясь за свою фигуру.

Изображение рецепта Свекольные чипсы

Свекольные чипсы

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

30 минут

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

2 порции

КАЛОРИЙНОСТЬ:

84 ккал

Сложность

Время

30 минут

Кол-во порций

2 порции

Калорийность

84 ккал

Ингредиенты

Свёкла

2 шт.

Масло (оливковое)

1 ст. л.

Специи (розмарин)

2-3 веточки

Перец

по вкусу

Соль

по вкусу

Процесс приготовления

  1. Разогрейте духовку до 190 градусов. Застелите противень пергаментом или силиконовым ковриком для выпечки.
  2. Очистите свёклу и нарежьте её тонкими пластинами. Используйте острый нож, овощерезку или слайсер.
  3. Разложите пластинки на противне в один слой, сбрызните маслом, приправьте солью, перцем и розмарином.
  4. Запекайте 15—20 минут, до хрустящей коричневой корочки.

180 calories

Простая арахисовая помадка

Нежная и вкусная помадка, которая готовится всего из четырёх ингредиентов.

Изображение рецепта Простая арахисовая помадка

Простая арахисовая помадка

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

30 минут

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

20 порций

КАЛОРИЙНОСТЬ:

180 ккал

Сложность

Время

30 минут

Кол-во порций

20 порций

Калорийность

180 ккал

Ингредиенты

Кокосовая стружка

2 стакана

Арахисовая паста

1 стакан

Масло (кокосовое)

½ стакана

Сироп (на выбор)

3—5 ст. л.

Процесс приготовления

  1. В блендере или кухонном комбайне измельчите кокосовую стружку в течение 3—5 минут.
  2. Добавьте к кокосовой стружке арахисовую пасту и кокосовое масло. Перемешайте все ингредиенты на высокой скорости и понемногу добавляйте сироп.
  3. Готовую однородную массу выложите в прямоугольную форму, застеленную бумагой для выпечки.
  4. Уберите помадку в морозилку на 15 минут, а затем разрежьте острым ножом. Можно сразу взять помадку с собой, а можно хранить в морозилке или холодильнике.

Батончик R.A.W. LIFE

5 полезных перекусов: от свекольных чипсов до энергетического батончика. Изображение номер 1

Полезный энергетический батончик — один из самых вкусных перекусов. Особенно, когда кто-то заботливо приготовил его для тебя! R.A.W. LIFE — это тот случай, когда в батончике сочетаются особые сорта фиников и лучшие орехи. В их составе нет сахара, муки, консервантов, а при производстве не используется термическая обработка. Благодаря этому батончики R.A.W. LIFE подходят и сыроедам.

 

Всего в линейке R.A.W. LIFE 10 видов батончиков на любой вкус: классический с кешью, какао-мята, кокос, австралийский орех макадамия, пекан с яблоком, малина-лайм, лесные ягоды, Те Гуань Инь, лайм-имбирь, грецкий орех-кэроб.

550 calories

Греческий гуакамоле

Вяленые томаты, немного оливок и пряные травы в сочетании с авокадо быстро насыщают организм. А ещё такой перекус вовсе не содержит сахара, что важно для людей на диете.

Изображение рецепта Греческий гуакамоле

Греческий гуакамоле

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

30 минут

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

2 порции

КАЛОРИЙНОСТЬ:

550 ккал

Сложность

Время

30 минут

Кол-во порций

2 порции

Калорийность

550 ккал

Ингредиенты

Авокадо

2 шт.

Лук (репчатый красный)

½ шт.

Помидоры (черри нарезанные)

3 ст. л.

Помидоры (вяленые нарезанные)

1 ст. л.

Сок (лимонный)

2 ст. л.

Орегано (сушёный)

1 щепотка

Оливки

по вкусу

Процесс приготовления

  1. Разомните в большой миске толкушкой для картофеля или вилкой мякоть авокадо с соком лимона.
  2. Мелко нарежьте лук и помидоры, добавьте к авокадо и хорошо перемешайте.
  3. Намажьте на бездрожжевой хлеб или питу и заверните с собой. Готово!

220 calories

Пряные карамельные орешки

Карамельные орешки со специями — очень питательный перекус. Хватит всего несколько штук, чтобы наесться.

Изображение рецепта Пряные карамельные орешки

Пряные карамельные орешки

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

15 минут

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

8 порций

КАЛОРИЙНОСТЬ:

220 ккал

Сложность

Время

15 минут

Кол-во порций

8 порций

Калорийность

220 ккал

Ингредиенты

Орехи (пекан сырые)

1 стакан

Орехи (грецкие сырые)

1 стакан

Сироп (кленовый)

2 ст. л.

Масло (оливковое)

2 ст. л.

Сахар (тростниковый)

2 ст. л.

Корица

1 ч. л.

Мускатный орех

1 щепотка

Перец (чили молотый)

1 щепотка

Процесс приготовления

  1. Выстелите противень бумагой для выпечки. Выложите на него орехи, сбрызните сверху маслом и сиропом, посыпьте специями и сахаром. Слегка перемешайте.
  2. Запеките орехи в течение 15 минут при температуре 180 градусов. Внимательно следите, чтобы они не сгорели.
  3. Храните орешки при комнатной температуре в контейнерах.

Статьи по теме

Как приготовить полезные чипсы

Что съесть, чтобы похудеть: 8 полезных перекусов для офиса

Полезный перекус: 5 рецептов от Go Bro

Что съесть после тренировки и перед ней: 25 способов перекусить

Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector