3 рецепта завтраков на растительном молоке

Для всех, кто хочет вкусно дополнить свой рацион, мы вместе с брендом AdeZ подготовили три простых рецепта очень вкусных блюд на завтрак. Сегодня расскажем, как приготовить панкейки, чиа-пудинг и смузи на рисовом, миндальном и соевом молоке.

360 calories

Ягодные панкейки

Воздушные блинчики на рисовом молоке.

Изображение рецепта Ягодные панкейки

Ягодные панкейки

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

30 минут

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

4 порции

КАЛОРИЙНОСТЬ:

360 ккал

Сложность

Время

30 минут

Кол-во порций

4 порции

Калорийность

360 ккал

Ингредиенты

Рисовое молоко

280 мл

Мука (цельнозерновая)

250 г

Яйца

2 шт.

Голубика

50 г

Малина

50 г

Клубника

2 шт.

Масло (растительное)

1 ст. л.

Разрыхлитель

2 ч. л.

Корица

1 ч. л.

Процесс приготовления

  1. Взбейте 280 мл рисового молока с яйцами. Добавьте в получившуюся смесь все сухие ингредиенты, масло и хорошо перемешайте.
  2. Смажьте раскалённую сковороду капелькой масла. Налейте небольшое количество теста и добавьте в него несколько ягод. Переверните, когда на поверхности появятся пузырьки. Обжаривайте ещё пару минут.
  3. Подавайте панкейки с дольками клубники и любимым сиропом.

280 calories

Фруктовый чиа-пудинг

Десерт с абрикосом, бананом и ягодами на основе миндального молока.

Изображение рецепта Фруктовый чиа-пудинг

Фруктовый чиа-пудинг

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

15 минут

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

1 порция

КАЛОРИЙНОСТЬ:

280 ккал

Сложность

Время

15 минут

Кол-во порций

1 порция

Калорийность

280 ккал

Ингредиенты

Миндальное молоко

1 стакан

Семена (чиа)

1 ст. л.

Абрикос

1 шт.

Банан

⅓ шт.

Клубника

2-3 шт.

Ягоды (малина, ежевика, голубика)

по вкусу

Орехи (миндаль)

по вкусу

Корица

⅓ ч. л.

Процесс приготовления

  1. Залейте семена чиа стаканом миндального молока, перемешайте и оставьте на шесть часов.
  2. Нарежьте банан и абрикос.
  3. Хорошо перемешайте готовые семена.
  4. Добавьте фрукты и корицу к семенам чиа и ещё раз перемешайте.
  5. Украсьте пудинг ягодами и миндалём.

326 calories

Пряный смузи

Смузи с бананом, клубникой, корицей и имбирём на соевом молоке.

Изображение рецепта Пряный смузи

Пряный смузи

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

5 минут

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

1 порция

КАЛОРИЙНОСТЬ:

326 ккал

Сложность

Время

5 минут

Кол-во порций

1 порция

Калорийность

326 ккал

Ингредиенты

Соевое молоко

1 стакан

Банан

1 шт.

Клубника

4 шт.

Хлопья (овсяные)

2 ст. л.

Изюм

1 ст. л.

Корица

1 ч. л.

Имбирь (молотый)

щепотка

Ваниль

щепотка

Процесс приготовления

  1. Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции.
  2. Смузи можно украсить по вкусу ягодами и веточкой мяты.

Статьи по теме

Рисовое, тыквенное, миндальное… восемь видов растительного молока, которые вы должны попробовать

Что такое безлактозное молоко

Как приготовить овсяное молоко: 2 простых способа

Как приготовить соевое молоко дома

Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector