3 мясных блюда, которые можно есть на завтрак, обед и ужин

Вместе с шеф-поварами московских ресторанов мы собрали рецепты вкусных и полезных блюд с мясом. Их можно есть вместо каждого основного приёма пищи и не толстеть. Настоящая мечта мясоеда, следящего за фигурой.

300 calories

Кобб-салат от шеф-повара ресторана Brisket BBQ Алексея Каневского

Лёгкий салат с куриной грудкой и медово-горчичной заправкой.

Изображение рецепта Кобб-салат от шеф-повара ресторана Brisket BBQ Алексея Каневского

Кобб-салат от шеф-повара ресторана Brisket BBQ Алексея Каневского

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

40 минут

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

2 порции

КАЛОРИЙНОСТЬ:

300 ккал

Сложность

Время

40 минут

Кол-во порций

2 порции

Калорийность

300 ккал

Ингредиенты

Салат (айсберг)

200 г

Кукуруза (зёрна)

50 г

Авокадо (половина одного спелого плода)

100 г

Курица (филе)

120 г

Помидоры

80 г

Сыр (голубой, дор блю, горгондзола)

50 г

Яйца

2 шт.

Масло (оливковое)

70 мл

Мёд

20 мл

Горчица (средней остроты)

10 г

Сок (лимона)

10 мл

Соль

по вкусу

Перец (свежемолотый)

по вкусу

Процесс приготовления

  1. Нарезать куриное филе кубиками, замариновать на 5 минут в оливковом масле, соли и свежемолотом перце, обжарить или запечь в духовке до готовности.
  2. Сварить яйца вкрутую, остудить и нарезать.
  3. Нарезать кубиками авокадо, помидоры и голубой сыр.
  4. Для заправки взбить в эмульсию оливковое масло, мёд, горчицу, сок лимона, соль и свежемолотый перец.
  5. Нарвать листья айсберга, выложить на дно миски.
  6. Сверху полосками выложить остальные ингредиенты (курицу, авокадо, помидоры, кукурузу, яйца, голубой сыр).
  7. Полить салат заправкой. Перемешать непосредственно перед подачей или уже за столом.

164 calories

Салат с ростбифом от шеф-повара ресторана 45°/60° Владимира Климова

Перед приготовлением говяжью вырезку важно достать из холодильника заранее, чтобы мясо прогрелось и его температура была близка к комнатной. В таком случае ростбиф точно приготовится правильно.

Изображение рецепта Салат с ростбифом от шеф-повара ресторана 45°/60° Владимира Климова

Салат с ростбифом от шеф-повара ресторана 45°/60° Владимира Климова

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

90 минут

PT1H30M

PT1H30M

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

1 порция

КАЛОРИЙНОСТЬ:

164 ккал

Сложность

Время

90 минут

Кол-во порций

1 порция

Калорийность

164 ккал

Ингредиенты

Говядина (вырезка)

1,5 кг

Перец (красный сладкий)

1 шт.

Кабачок

100 г

Сыр (пармезан натёртый пластинами)

20 г

Томаты (вяленые)

1 горсть

Лимон

1 шт.

Салат (микс)

200 г

Соус (терияки)

20 мл

Масло (оливковое)

по вкусу

Соль

по вкусу

Перец (чёрный)

по вкусу

Процесс приготовления

  1. Возьмите целую говяжью вырезку, замаринуйте с солью, перцем и оливковым маслом — достаточно 15 минут.
  2. Разогрейте духовку до 160 градусов. Раскалите сковороду с толстым дном и быстро обжарьте вырезку со всех сторон до образования корочки. Переложите мясо на решётку и поставьте в духовку на 8—12 минут — в зависимости от размера куска мяса. Выньте готовый ростбиф из духовки (духовку не выключайте) и оставьте на решётке — мясо должно охладиться.
  3. Нарежьте перец пластинами и запеките его до готовности в разогретой духовке (без приправ и масла). Небольшой кабачок нарежьте на пластины около сантиметра толщиной и обжарьте на сухой сковороде (лучше использовать сковороду гриль) с двух сторон.
  4. Готовый перец нарежьте брусочками, вяленые томаты — соломкой, кабачки разрежьте пополам.
  5. Микс салатов заправьте соусом, добавьте кабачок, перец и вяленые томаты. Выложите в центр тарелки.
  6. Нарежьте ростбиф тонкими ломтиками, разложите по краям тарелки. Подавайте с долькой лимона.

292 calories

Салат с куриной печенью терияки и печёной грушей от бренд-шефа Zotman Pizza Pie Дмитрия Зотова

Груша и соус терияки отлично дополнят салат и придадут ему сладкий вкус.

Изображение рецепта Салат с куриной печенью терияки и печёной грушей от бренд-шефа Zotman Pizza Pie Дмитрия Зотова

Салат с куриной печенью терияки и печёной грушей от бренд-шефа Zotman Pizza Pie Дмитрия Зотова

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

25 минут

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

2 порции

КАЛОРИЙНОСТЬ:

292 ккал

Сложность

Время

25 минут

Кол-во порций

2 порции

Калорийность

292 ккал

Ингредиенты

Салат (микс)

50 г

Помидоры (черри)

30 г

Сыр (дор блю)

15 г

Груша

1 шт.

Курица (печень)

60 г

Соус (терияки)

40 г

Сыр (пармезан)

10 г

Масло (оливковое)

3 мл

Соль

по вкусу

Перец

по вкусу

Процесс приготовления

  1. Нарезанные черри смешайте с микс-салатом, сыром дор блю и оливковым маслом.
  2. Грушу разрежьте на дольки, присыпьте сахаром и запекайте в духовке 10 минут при 180 градусах.
  3. Куриную печень обжарьте на сковороде, добавьте соль и перец, затем соус терияки и тушите ещё 5 минут.
  4. Выложите на тарелку смесь из микс-салата, голубого сыра и оливкового масла, сверху выложите печёную грушу, куриную печень в соусе и всё это посыпьте натёртым пармезаном.

120 calories

Куриные котлеты с запечёнными овощами от шеф-повара ресторана ZOO Beer&Grill Андрея Ревунова

Аппетитные котлеты с овощным гарниром из баклажанов и помидоров.

Изображение рецепта Куриные котлеты с запечёнными овощами от шеф-повара ресторана ZOO Beer&Grill Андрея Ревунова

Куриные котлеты с запечёнными овощами от шеф-повара ресторана ZOO Beer&Grill Андрея Ревунова

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

90 минут

PT1H30M

PT1H30M

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

6 порций

КАЛОРИЙНОСТЬ:

120 ккал

Сложность

Время

90 минут

Кол-во порций

6 порций

Калорийность

120 ккал

Ингредиенты

Курица (бедро)

800 г

Лук (репчатый)

100 г

Баклажаны

2 шт.

Помидоры

5 шт.

Масло (оливковое)

по вкусу

Соль

по вкусу

Перец

1 по вкусу

Процесс приготовления

  1. Пропустите куриные бёдра через мясорубку вместе с репчатым луком. Посолите и поперчите.
  2. Придайте любую желаемую форму и жарьте с двух сторон на раскалённой сковороде с небольшим количеством растительного масла.
  3. Разогрейте духовку до 200 градусов. Выложите целый баклажан и помидоры на противень, отправьте в духовку на 40—50 минут — до готовности.
  4. Достаньте овощи, очистите от кожуры. Мелко нарежьте.
  5. Переложите помидоры и баклажан в две отдельные миски. Каждую порцию заправьте оливковым маслом, посолите и поперчите по вкусу.
  6. Подавайте вместе с котлетами.

180 calories

Тушёное плечо ягнёнка с гречневой крупой и яйцом пашот от шеф-повара Burger&Pizzetta Билли Шабани

Нежнейшее мясо ягнёнка с гарниром из гречневой крупы и яйцом.

Изображение рецепта Тушёное плечо ягнёнка с гречневой крупой и яйцом пашот от шеф-повара Burger&Pizzetta Билли Шабани

Тушёное плечо ягнёнка с гречневой крупой и яйцом пашот от шеф-повара Burger&Pizzetta Билли Шабани

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

220 минут

PT3H40M

PT3H40M

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

2 порции

КАЛОРИЙНОСТЬ:

180 ккал

Сложность

Время

220 минут

Кол-во порций

2 порции

Калорийность

180 ккал

Ингредиенты

Гречневая крупа (отварная)

200 г

Баранина (лопатка)

120 г

Соус (демиглас)

40 мл

Лук (репчатый)

30 г

Горчица (дижонская)

40 г

Яйца

3 шт.

Чеснок

4 зубчика

Уксус

3 мл

Масло (оливковое)

по вкусу

Петрушка

для украшения

Процесс приготовления

  1. Баранину замаринуйте в дижонской горчице с добавлением соли, перца и нарубленного чеснока.
  2. Запекайте в печи при температуре 200 градусов до готовности (2—3 часа, в зависимости от мяса, до мягкой структуры).
  3. Половинку луковицы обжарьте на гриле до размягчения лука и появления колера.
  4. Куриное яйцо аккуратно разбейте в ёмкость с кипящей водой с добавлением соли по вкусу и уксуса (3 мл уксуса на 1 литр воды). Яйцо готовьте 2—3 минуты — до схватывания белка.
  5. Гречневую крупу выложите на тарелку, сверху положите мясо и лук, затем полейте мясо и крупу соусом демиглас и украсьте яйцом пашот.

300 calories

Запечённые яйца пашот с голландским соусом от шеф-повара ресторана «Бочка» Игоря Беднякова

Необычная и вкуснейшая закуска для вашего завтрака — яйца пашот на воздушной поджаренной булочке.

Изображение рецепта Запечённые яйца пашот с голландским соусом от шеф-повара ресторана «Бочка» Игоря Беднякова

Запечённые яйца пашот с голландским соусом от шеф-повара ресторана «Бочка» Игоря Беднякова

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

40 минут

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

2 порции

КАЛОРИЙНОСТЬ:

300 ккал

Сложность

Время

40 минут

Кол-во порций

2 порции

Калорийность

300 ккал

Ингредиенты

Хлеб (мягкая булочка бриошь)

2 шт.

Яйца

5 штук

Сыр

2 кусочка

Ветчина

2 кусочка

Масло (сливочное)

100 г

Сок (лимонный)

40 мл

Соль

по вкусу

Перец (свежемолотый)

по вкусу

Процесс приготовления

  1. Разрежьте булочки пополам и подрумяньте на сухой тефлоновой сковороде.
  2. Налейте в небольшую кастрюлю воду, добавьте немного лимонного сока, поставьте на огонь и доведите до кипения.
  3. Для голландского соуса положите в миску три желтка и добавьте лимонный сок (25 мл). Поставьте миску на кастрюлю с кипящей водой (важно, чтобы миска не касалась поверхности воды).
  4. Взбивайте желтки с лимонным соком венчиком около 5 минут, пока они не станут пышными. Начните вливать растопленное масло тонкой струйкой, продолжая взбивать.
  5. Когда соус загустеет, снимите его с водяной бани, посолите и поперчите. Оставьте остывать.
  6. Два оставшихся яйца разбейте в отдельные небольшие миски. Вода с лимонным соком не должна кипеть, поэтому поставьте её на медленный огонь.
  7. Ложкой сделайте в воде воронку и влейте туда одно яйцо. Варите его около 3,5 минут (в зависимости от размера яйца). Достаньте шумовкой. Проделайте то же самое со вторым яйцом.
  8. На поджаренные половины булочек положите начинку по вкусу — это может быть кусочек подкопчённой сёмги, поджаренная ветчина, сыр или припущенный со сливками шпинат.
  9. Сверху выложите яйцо пашот. Полейте голландским соусом.
  10. Разогрейте духовку в режиме «гриль» до максимума (220 градусов). Поставьте булочки с яйцом и соусом максимально близко к грилю на 30—45 секунд (яйцо не должно свариться).
  11. Подавайте блюдо с зелёным салатом.

Статьи по теме

Как вкусно приготовить мясо: рецепты от Константина Ивлева

Рецепт дня: мясо по-французски

Говядина по-азиатски: 3 рецепта из Китая, Японии и Монголии

Рецепт дня: вкуснейшая куриная грудка с лимоном

Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector