10 продуктов, которые помогут очистить организм

Если в последнее время вы едите и пьёте слишком много всего вредного и чувствуете, что пришла пора помочь своему организму нейтрализовать последствия моментов слабости, «Челленджер» постарается вам помочь и расскажет про главные продукты, очищающие организм.

Не будем скрывать, тема детокса действительно очень противоречива. Но закрыть на неё глаза, не разобравшись, мы не смогли. Поэтому с вопросом о полезности и нужности детокса в первую очередь обратились к нашему медицинскому эксперту Дмитрию Соловьёву.

 

Дмитрий Соловьёв

наш медицинский эксперт

— Как бы прискорбно это ни звучало, с медицинской точки зрения детокса не существует. Если мы говорим о проверенных и доказанных методах лечения и профилактики, детокс явно не из их числа. Противоречия начинаются на самом простом уровне: в рекламе детокс-диет звучат обещания избавить организм от токсинов и шлаков, но внятного объяснения, о каких именно токсинах идёт речь и как они накапливаются в организме, мне встречать не доводилось. В организме действительно есть ненужные и даже вредные вещества: они поступают вместе с пищей и постоянно образуются в самом организме. Однако в нём уже предусмотрены отличные механизмы их обезвреживания и выделения: этим занимаются печень и почки.

 

Конечно, порой они дают сбои, но в таком случае речь идёт о печёночной или почечной недостаточности — опасных состояниях с массой грозных симптомов, которые требуют немедленного лечения в больнице. Это вовсе не то, с чем пытаются бороться детоксом. Что же касается очищения кишечника, то для этого нет ничего лучше продуктов, богатых клетчаткой. Они действительно улучшают моторику толстого кишечника, и эксперты советуют употреблять до 30 г клетчатки в день. Для этого нужно есть больше растительных продуктов, а не садиться на монодиеты, столь любимые сторонниками детокса. Любая монодиета — это лишний стресс для организма, так что с врачебной точки зрения никаких поводов использовать детокс нет.

В большинстве случаев детокс-диеты при ближайшем рассмотрении оказываются обычными диетами, направленными на снижение потребляемых калорий. Но уйдут ли вместе с лишними килограммами токсины из организма?

 

Для очищения в первую очередь необходимо исключить алкоголь, рафинированный сахар и фастфуд. Но ещё парочка полезных советов не повредит. Следующие 10 продуктов способствуют естественному очищению организма и помогают вашим почкам и печени справляться со своей работой. Возможно, продукты, очищающие организм, уже есть у вас в холодильнике, просто вы не знали, насколько они полезны.

1. Кресс-салат

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 1

Фото: flickr.com/alui0000

Добавьте листья кресс-салата в сэндвич, лапшу или сделайте гарниром к основному блюду. Необычный вкус — не единственный плюс этого салата, он также способствует выработке энзимов в печени, выводит свободные радикалы, а ещё является природным мочегонным средством.

2. Лимонная вода

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 2

Не секрет, что лимоны богаты витамином С (а о его полезных свойствах мы уже вам рассказывали). Стакан воды с лимоном каждое утро убьёт сразу двух зайцев: и организм очистит, и пищеварению поможет.

3. Зеленолистные овощи

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 3

Фото: flickr.com

Прелесть овощей в том, что их можно употреблять в любом виде: свежими, на пару, добавлять в суп, соки и салаты. И пока вы наслаждаетесь свежим вкусом, овощи работают — очищают органы пищеварения от токсинов. Особенно они полезны жителям крупных городов, которые сильно подвержены вредному влиянию окружающей среды. То есть всем нам.

4. Свежие фрукты

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 4

Фото: flickr.com

Фрукты богаты витаминами, антиоксидантами, клетчаткой и просто незаменимы, если вы хотите быть здоровым и красивым. Большая миска фруктового салата поможет оганизму справиться с последствиями потребления насыщенных жиров и алкоголя.

5. Капуста

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 5

Фото: flickr.com/jennyellenbrown

Если раньше вы ели капусту только потому, что вам нравился её вкус и цена, то теперь знайте, что она также очень полезна для печени. Приготовьте на ужин лёгкий салат из капусты, яблок и грецких орехов, и ваш организм скажет вам спасибо.

6. Артишоки

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 6

Фото: flickr.com/vialbost/

Полезные свойства цинарина, содержащегося в артишоках, были открыты ещё много лет назад. Он благотворно влияет на пищеварение и способствует похудению. Также артишоки улучшают работу печени и желчного пузыря.

7. Свёкла

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 7

Фото: flickr.com/rod_waddington

Содержащаяся в свёкле клетчатка способствует выработке антиоксидантов в печени, что помогает вывести желчь из организма.

8. Имбирь и чеснок

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 8

Фото: flickr.com/risager

Сочетание этих двух продуктов просто «вымывает» из организма свободные радикалы. Если вы беспокоитесь о своей печени, старайтесь добавлять их в блюда при готовке, и вы окажетесь на правильном пути.

9. Зелёный чай

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 9

Фото: drinks.seriouseats.com

Зелёный чай обладает рядом полезных свойств, способствует похудению, придаёт сил и энергии, но это ещё не всё. Зелёный чай богат катехином — естественным антиоксидантом, благодаря которому печень лучше работает, плюс вырабатываются энзимы, выводящие из организма токсины.

10. Цельные злаки

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 10

Фото: flickr.com/thwartedagain

Всегда выбирайте цельные злаки, какой бы цели вы не придерживались — похудеть или очистить организм. Они богаты питательными веществами, антиоксидантами и клетчаткой. В итоге вы не только от токсинов избавитесь, но и забудете о проблемах с пищеварением.

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector