Вопрос: как новичку выбрать беговые кроссовки?

Решили начать бегать? Пора выбрать удобные кроссовки, как это сделать — рассказываем в нашем материале.

Есть три типа беговых кроссовок:

  • для длительных и восстановительных тренировок и начинающим бегунам нужны кроссовки с большим количеством геля, пены или любой другой технологии для уменьшения ударной нагрузки, обычно самые тяжёлые по весу;
  • полумарафонки — облегчённые кроссовки для быстрого бега и скоростных тренировок;
  • марафонки — очень лёгкие, для очень быстрого бега.

Если вы новичок, вам нужен первый тип кроссовок. Потом решите, где вы будете бегать: на улице по асфальту, на стадионах или в манежах, по бездорожью. Если пока не знаете, выбирайте шоссейные кроссовки — они универсальны и подойдут на любой случай.

Вопрос: как новичку выбрать беговые кроссовки?. Изображение номер 1

Фото: shutterstock.com

Потом  нужно идти в специализированный беговой магазин и сдать беговой тест. Для этого вы надеваете нейтральные кроссовки и бежите по беговой дорожке в течение нескольких минут. За это время специалисты снимают вас на камеру со всех сторон и анализируют вашу технику бега, в том числе то, как работает ваша стопа. После чего вам дают экспертное заключение, какой тип кроссовок вам подходит. Стоимость такой услуги может варьироваться от 0 до 1 500 рублей. После этого вы смело можете подходить к консультанту в магазине спортивной обуви и говорить, например, что вам «нужны кроссовки для медленного бега, по шоссе, с нейтральной пронацией (или с поддержкой)». А далее — вопрос стиля и вашего бюджета.

Если пройти такую диагностику нет возможности, попробуйте сделать следующий тест в домашних условиях (он не заменяет похода к ортопеду). Намочите ногу, промокните её полотенцем, чтобы стопа оставалась влажной, и поставьте на белый лист бумаги. Посмотрите, какой след оставляет ваша нога. Если отпечаток широкий, скорее всего, у вас склонность к плоскостопию, выберите кроссовки с дополнительной поддержкой. Это поможет избежать травм.

Статьи по теме

7 главных беговых травм: почему возникают, как лечить и диагностировать

7 классных моделей кроссовок для бега

5 важных советов от профессионального тренера для тех, кто только начал бегать

У меня плоскостопие. Мне можно бегать?

Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector