Упражнения дня: собака мордой вниз

«Собака мордой вниз» — одна из самых популярных асан в йоге. Она растягивает заднюю поверхность бёдер, укрепляет мышцы спины и груди и помогает расслабиться. Упражнение показывает тренер студии Zaryad Настя Баранюк.

Упражнения дня: собака мордой вниз. Изображение номер 1

Фото: Кирилл Ском

Упражнения дня: собака мордой вниз. Изображение номер 2

  1. Встаньте на четвереньки. Ноги на ширине таза. Руки на ширине плеч.
  2. Поднимите ягодицы. Выпрямите руки и ноги. Ладонями упритесь в пол. Стопы стоят на полу. Взгляд направлен в пол. Шея вытянута и расслаблена.
  3. Старайтесь держать спину и ноги прямыми. При необходимости слегка согните колени.
  4. Стойте в позе несколько дыхательных циклов. Один цикл — это вдох четыре секунды и выдох четыре секунды.

Статьи по теме

Упражнение дня: поза героя

Упражнение дня: поза стула

Упражнение дня: поза плуга

Челлендж дня: занимайтесь йогой каждое утро

Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector