Упражнения дня: шраги

Слышали когда-нибудь о таком упражнении? Тогда вы вряд ли умеете делать его правильно. Сейчас тренер ASICS всё покажет.

  1. Ноги на ширине плеч. Возьмите гантели в руки. Руки прямые, опущены. Голову немного наклоните вперёд.
  2. Вдохните и поднимите плечи максимально вверх, аккуратно отведите назад. Постарайтесь сомкнуть лопатки.
  3. Опустите плечи, вернитесь в исходное положение, выдохните.
  4. Шраги — чуть ли не единственное упражнение, которое изолированно формирует трапециевидные мышцы. Это упражнение следует включать в свою программу опытным спортсменам.

 

Больше упражнений вы найдёте ЗДЕСЬ.

Статьи по теме

Офисная гимнастика: 3 упражнения для спины

5 упражнений, которые сделают спину прямой и сильной

Как избежать боли в спине при вождении автомобиля

5 упражнений для спины без дополнительного оборудования

Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector