Упражнение дня: зашагивания на тумбу

Стартует беговой сезон, а это значит — пора тренировать мышцы ног и укреплять их. Зашагивания на тумбу как раз сделают ноги сильными и выносливыми. Скорее смотрите видеоинструкцию от ASICS, чтобы повторить это упражнение уже сегодня.

  1. Установите высокий ящик или стул. Немного прогнитесь в спине. Смотрите прямо.
  2. Поочерёдно зашагивайте ногами на ящик. Вставайте на полную стопу. Не допускайте скручивания колена внутрь — оно смотрит в сторону носка. Поочерёдно спустите ноги на пол.
  3. Это упражнение можно усложнить — возьмите в руки гантели. Крепко их держите — гантели не должны болтаться.
  4. Зашагивания на тумбу нужно включить в свои тренировки, если вы хотите проработать квадрицепс, ягодичные мышцы, заднюю поверхность бедра.

 

Больше упражнений вы найдёте по этой ссылке.

Статьи по теме

Уличная тренировка для ног: 5 упражнений, которые ты можешь делать во дворе

7 упражнений для ног, которые сделают их сильными

Упражнение дня: классические приседания

Упражнение дня: боковая планка

Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector