Упражнение дня: выпады от стены

Выпады можно сделать множеством способов. Тренер Funny Studio Влад Кутыркин показывает одну из вариаций. Это упражнение прокачает заднюю поверхность бедра, ягодицы и может дополнить любую тренировку.

Упражнение дня: выпады от стены. Изображение номер 1

Фото: Кирилл Ском

Упражнение дня: выпады от стены. Изображение номер 2

Упражнение дня: выпады от стены. Изображение номер 3

Упражнение дня: выпады от стены. Изображение номер 4

  1. Встаньте прямо в одном шаге от стены. Руки на поясе. Правую ногу согните под углом 90 градусов. Носком правой ноги упритесь в стену.
  2. Начинайте приседать на левой ноге. Одновременно наклоняйте корпус вперёд, таз отводите назад, а правое колено тяните к полу. Спина прямая. Следите, чтобы левое колено не выходило за носок.
  3. Вернитесь в исходное положение.
  4. Повторите упражнение несколько раз.
  5. Выполните то же самое на другую ногу.

Статьи по теме

Упражнение дня: паук

Упражнение дня: боковая планка в динамике

Майский челлендж: 7 упражнений для ног и ягодиц, которые действительно работают

4 отличных упражнения на ягодицы, которые можно выполнять дома

Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector