Упражнение дня: тяга гантели в наклоне

Ещё одно базовое упражнение, которое следует выполнять, если вы собираетесь натренировать мышцы спины. Конкретно в этом упражнении задействуется широчайшая и круглые мышцы. Включайте нашу видеоинструкцию и смотрите, как выполняет тягу гантели тренер ASICS.

  1. Поставьте ногу на скамью так, чтобы угол в колене был примерно 90 градусов. А спину наклоните так, чтобы она была почти параллельна полу. Спина ровная.
  2. Возьмите гантель в левую руку, а правой обопритесь о скамью. Руку с гантелей опустите вниз. Держите руку близко к корпусу.
  3. Тяните гантель вверх и слегка назад, сгибая руку.
  4. При опускании гантели полностью выпрямляйте руку.

 

Больше упражнений вы найдёте ЗДЕСЬ.

Статьи по теме

Что делать, чтобы перестала болеть спина

10 упражнений на растяжку: как тянутся мышцы спины и живота на самом деле

10 упражнений для здоровой спины без дополнительного оборудования

Позы йоги: 10 упражнений, которые помогут избавиться от боли в спине

Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector