Упражнение дня: становая тяга

Хотите подтянутые и крепкие ягодицы к лету? Тогда выполняйте становую тягу. Как правильно — показывает тренер ASICS.

  1. Ноги немного уже плеч, спина ровная, лопатки сведены, а ноги слегка согнуты.
  2. Возьмите штангу прямым хватом чуть шире плеч. Наклонитесь вперёд, отводя таз назад до ощущения натяжения. Опустите гриф примерно до середины голени. Колени немного согнуты.
  3. Когда вы достигли нижней точки, начните медленно подниматься, не делайте резких движений.
  4. Становая тяга включает в работу ягодичные мышцы, бицепс бедра и мышцы спины.

 

Больше упражнений вы найдёте ЗДЕСЬ.

Статьи по теме

6 упражнений, которые приведут вас в форму весной

Упражнение дня: ягодичный мостик

Упражнение дня: классические приседания

Тренировка для ягодиц: 5 крутых упражнений, которые можно делать дома

Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector