За 30 минут прыжков на скакалке можно сжечь (внимание!) около 450 калорий, так что это отличный способ похудеть и привести тело в форму. Надевайте кроссовки, доставайте скакалку — сейчас тренер ASICS покажет, как правильно через неё прыгать.
Во время прыжков на скакалке не сгибайте сильно ноги в коленях, пружиньте только на носках, задействуйте икроножные мышцы, приземляйтесь на носки. Подберите для себя идеальную скакалку: её длина в сложенном виде должна быть равна расстоянию от пола до вашей подмышки. Прыгайте на скакалке только в кроссовках, иначе можно получить травму.
Статьи по теме
Тренировка со скакалкой: будешь стройным, сильным и выносливым
Сжигаем максимум калорий за 10 минут: упражнения со скакалкой
Лучшая тренировка на свете: 5 минут со скакалкой
Майский челлендж: суперинтенсивная жиросжигающая тренировка
