Хотите увеличить бицепс? Тогда советуем выполнять это упражнение. Его можно выполнять дома и в зале. Всё, что вам понадобится — это гантели и стул. Загружайте видеоинструкцию от ASICS, чтобы узнать, как делать это упражнение правильно.
- Садитесь на скамью или стул, возьмите гантели, спина прямая. Руки вдоль тела, ладони смотрят друг на друга.
- Поднимите и согните руки, попутно разворачивая кисть так, чтобы ладони уже смотрели на грудь.
- Медленно опустите руки и снова поднимите.
- Это упражнение нужно выполнять во время тренировок для мышц рук — оно отлично развивает бицепс.
Больше упражнений вы найдёте ЗДЕСЬ.
Статьи по теме
5 самых эффективных упражнений для трицепса и бицепса
Как накачать бицепсы: 6 мощнейших упражнений
3 классных упражнения, чтобы прокачать бицепсы
7-минутная тренировка на руки, после которой вы станете сильным, как Шварценеггер