Упражнение дня: перекат назад

Упражнение для развития координации показывает тренер World Class Марат Калмурзаев, преподаватель классического метода пилатеса, ментор школы Romana’s Pilates, врач травматолог-ортопед, сертифицированный тренер AntiGravity.

Перекат назад со вставанием поможет вам укрепить пресс и спину, развить ловкость, гибкость, хорошую координацию тела в пространстве, а также улучшить силовые показатели. Приступим?

Как делать

Упражнение дня: перекат назад. Изображение номер 1

Фото: Кирилл Ском

Упражнение дня: перекат назад. Изображение номер 2

Фото: Кирилл Ском

Упражнение дня: перекат назад. Изображение номер 3

Фото: Кирилл Ском

Упражнение дня: перекат назад. Изображение номер 4

Фото: Кирилл Ском

  1. Исходное положение — сидя, в позиции группировки. Руками плотно прижмите ноги к себе. 
  2. Плавно выполните перекат на круглой спине назад до лопаток.
  3. Используйте инерцию и силу мышц кора, чтобы поставить стопы на пол и встать с естественной грацией, вытягиваясь за руками вверх.

 

Марат Калмурзаев

преподаватель классического метода пилатеса, тренер World Class

— Этим упражнением мы обычно завершаем занятие в группах по пилатесу продвинутого уровня сложности, чтобы продемонстрировать клиентам возможности их тел и умение интегрировать все знания, полученные на тренировке, в сложное координационное и высокоамплитудное движение. 

Благодарим фитнес-клуб «World Class Оружейный» за помощь в организации и проведении съёмок.

Статьи по теме

5 упражнений из пилатеса для красивой осанки

10 эффективных упражений на растяжку от олимпийского чемпиона Алексея Немова

Упражнение дня: поза стула

10 девушек, доказывающих, что йога делает нас сильнее

Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector