Это упражнение и любят и ненавидят. Но в любом случае делают — оно подтягивает все мышцы и развивает выносливость. Посмотрите нашу очередную видеоинструкцию от ASICS — и узнаете, правильно ли делаете бёрпи вы.
Становитесь прямо, ноги на ширине плеч. Приседайте, пока не сможете поставить ладони на пол. Перенесите вес тела на руки, выполните прыжок ногами назад. Сделайте отжимание, затем в прыжке подтяните ноги к рукам. Выпрямитесь и подпрыгните, сделав хлопок над головой.
Статьи по теме
Самое главное упражнение: 12 видов берпи
15 видов приседаний, благодаря которым вы станете сильнее и красивее
Тебя не победить: 5 взрывных упражнений на выносливость
Майский челлендж: суперинтенсивная жиросжигающая тренировка
